很多人注意减脂不仅是为了让自己的身材更好，也是为了促进身体健康。人要尽快达到减脂的目的，多注意饮食，尽量避免一些不能吃的东西。如果这个时候没有控制好饮食，很可能会造成减肥的失败。很多人在减脂的时候经常会觉得饿，很想吃一碗面，但是又担心吃了会让减脂失败。那么减脂的时候能吃面条吗？可以，并不会对减肥产生很大影响。

减脂能吃面条吗

减肥期间是可以吃面条的，但是减肥期间要控制任何食物的量。面条不是高热量高脂肪的食物，但主要作为主食。但减肥期间要控制量，通常不宜摄入过多。面条含有淀粉，如果经常吃或者吃过作业，可能会影响减肥。减肥期间，保持营养均衡很有必要。适当吃一些五谷杂粮和绿色蔬菜水果，可以促进肠道蠕动，防止脂肪堆积，增加运动，比如跳绳或跑步。

面条其实是一种常见的主食，不仅热量低，油少，而且有利于胃肠道更好的消化。减肥期间，最好选择粗粮面条，包括荞麦面条和玉米面条，这些面条含有大量的粗纤维，可以被身体更好地吸收和利用，还可以产生饱腹感，从而抑制食欲。另外还要注意的是，面条中淀粉含量比较高，一定要合理控制摄入量，避免脂肪堆积，影响正常减肥效果。

减肥期间的饮食注意

1.肉类和蔬菜的合理搭配

减肥期间不要吃太多高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，但也要适当摄入热量，满足身体的需要，所以饮食要合理搭配肉类和蔬菜。平时需要多吃新鲜的水果蔬菜，也要适当吃肉。最好选择瘦猪肉和牛肉。另外，主食的选择可以用粗粮代替，包括燕麦、玉米都是非常好的选择。

2、少量多餐。

减肥期间也要调整饮食结构，不要暴饮暴食。最好采取少量多餐的原则，既能减轻肠胃负担，又能防止热量过剩的现象。

3.少吃零食

与肥胖作斗争时，饮食就是一切。很多人可以吃的很健康，但是无法摆脱饥饿，经常吃零食。如果你想减肥成功，你应该少吃零食，因为它可能会导致暴饮暴食和体重增加。如果你觉得饿了，你可以吃健康的零食，如水果和坚果。

4.补充膳食纤维

补充膳食纤维对减肥也特别有帮助。膳食纤维可以帮助减缓消化过程，让人有饱腹感，从而降低对食物的欲望。膳食纤维还有助于维持肠道健康，促进健康排便，降低息肉风险。

其实肥胖多是饮食不当造成的，尤其是吃太多高脂肪高热量的食物，会导致脂肪大量堆积，导致肥胖。对此，一定要做好个人饮食调整，合理搭配一日三餐，做到荤素搭配、粗细搭配合理。另外，要根据自己的实际情况加强体育锻炼，既能强身健体，又能达到减肥的目的。