维生素b12是B族维生素之一。维生素b12有一个很特别的地方，就是它的成分中含有较多的金属成分。维生素b12通常在人体肠道中形成，并参与骨髓造血的形成。缺乏维生素b12可能导致难以治疗的恶性贫血。维生素b12作为一种重要的维生素，是人们经常补充的维生素，那么过量补充维生素b12有害吗？今天小编将详细为大家介绍维生素b12千万别乱补，适当补充才有益身体健康。

维生素b12千万别乱补，适当补充才有益身体健康

1.食物补充

生素B12主要来源于食物，尤其是动物肝肾、鱼虾、蛋类、肉类、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、蘑菇、豆类、小麦、水果等。人体对维生素B12的需求量很小(其计量单位甚至以微克计算)。一般情况下，只要有合理的饮食，保证每天的需求就够了，不需要额外补充。

2.了解不良反应

药用维生素B12主要用于治疗巨幼细胞性贫血(俗称“恶性贫血”)，与叶酸合用治疗各种恶性贫血，以及神经系统疾病中的神经炎和神经萎缩。俗话说，是三分毒，可引起头痛、乏力、烦躁、食欲不振、腹泻、水肿、心律不齐等不良反应，有的还可能出现过敏反应。

3.不盲目补充

维生素B12一般是口服补充，但如果是恶性贫血，口服维生素B12无效，必须肌肉注射，多为终身，剂量不宜过大，但要常年坚持。此外，维生素B12不是“万能补血药”，不能治疗所有贫血(如缺铁性贫血)，因此不应滥用。

4.过敏体质不宜服用

部分患者对本品有过敏反应，如哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒战甚至过敏性休克。使用时要注意。而且维生素B12虽然在体内分布广泛，但主要储存在肝脏，成人总储存量为4 ~ 5mg；其中大部分在8小时内由肾脏排出体外。剂量越大，排泄越多。因此，肝肾功能不全的患者不适合注射维生素B12。

5.痛风患者不能服用

痛风患者使用本品时可能出现高尿酸血症。痛风患者、不明原因的神经系统损害患者和心脏病患者，可能会掩盖病情，延误治疗，导致肺水肿或充血性心力衰竭，加重病情。

总结

综上所述，维生素b12对人体有着重要的作用，但是你不能过多的补充。补充维生素b12过多有害吗？答案是肯定的。过量补充维生素b12会对叶酸的吸收产生不利影响，诱发荨麻疹等皮肤病，导致面部浮肿。所以维生素b12要补充到一定程度，过量补充对身体有害。