不得不说，减肥真的很累。除了控制食欲，还要坚持运动，怕吃得少，运动得少，影响减肥效果。哈哈，这应该是心理作用吧！不过我也听过很多适合懒人减肥的方法。只要他们这样做，他们就能减肥。今天小编跟大家聊聊懒人有哪些减肥方法？教你六种有效的懒人减肥方法，希望能帮到大家。

最适合懒人的减肥方法

1.呼吸减肥法

澳大利亚新南威尔士大学的科学家通过跟踪体内每个原子的路径发现，氧化的过程可以减轻体重。而呼吸是一个氧化过程。换句话说，脂肪可以通过肺部氧化以二氧化碳的形式排出体外。因此，在你的呼吸和呼吸之间，你会减少脂肪。呼吸的方法可以是瑜伽中的腹式呼吸。这种呼吸方式是强化肺部的绝佳方式。具体方法是吸气时最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，同时也要保持胸部不动。

2.睡眠减肥法

是的，睡觉也是一种减肥方式。科学实验证明，当人睡眠不足时，体内会激增一种叫做生长素的生长激素，使人的食欲大增；同时，体内一种“瘦素”的水平会下降。这种“瘦素”负责向人发出“吃饱了”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会降低，容易暴饮暴食。此外，睡眠不足时，你不仅想吃东西，还会渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们转化为能量的速度更快。这样，少睡多吃怎么可能不胖？而且保持充足的睡眠有助于身体新陈代谢，让你容易养成瘦体质，让你的皮肤更好。

3.伸懒腰减肥法

拉伸减肥是由日本知名医学博士佐藤万成提出的。他认为，只要每天三次，每次70秒，就能有效帮助减肥。拉伸可以抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。然而，拉伸不能代替全身锻炼。为了有效地减肥，我们应该结合多种运动，如游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，以及一些无氧运动。

4.多吃饱腹感强的蔬菜

想吃饱又不发胖，自然要多吃蔬菜。首先，蔬菜中含有大量的膳食纤维和纤维素，可以有效地让人产生饱腹感。能有效抑制食欲，促进人体肠道消化。还有非常好的排毒通便作用。而且多吃蔬菜还可以加速人体的新陈代谢，达到减肥的效果。

5.沐浴减肥法

用热水洗澡时，热水会冲走皮质内的污垢，体内积聚的残余废物和多余水分也会随汗液排出，一方面可以消除水肿，另一方面可以促进新陈代谢。洗澡的时候在水里加点姜片或者浴盐会更好。沐浴后，用按摩油简单按摩也能帮助睡眠。

6.多喝茶或水，有一定的刮油作用

茶有一定的减肥作用，但很轻微。茶叶中含有大量的维生素，能有效促进人体新陈代谢，调节人体内分泌，使体内多余的脂肪快速燃烧，从而达到减肥减脂的效果。

总结

除了以上六种方法，想减肥的懒朋友还可以试试按摩和中药减肥。这些方法只要坚持，总能看到效果。但是要提醒大家，减肥是建立在保证身体健康的基础上的。如果减肥，损害了身体健康，那就得不偿失了。