无论男女都要重视贫血，否则对健康影响很大。贫血是现代人很常见的情况。有些人饮食简单。所以容易造成营养缺乏。改善贫血必须从饮食开始，那么贫血的人吃什么食物补血最快？下面小编将带大家了解贫血吃什么东西好？这10种食物补血最快。

贫血吃什么东西补血最快

1.花生

当贫血发生时，我们知道最好的办法是借助食物有效补血。这个时候，花生是个不错的选择。花生有补血、止血、调理脾胃的功效，而花生外面的红色外衣是补血最重要的部分。因此，人们在吃花生时不应剥去花生皮。在西医看来，花生外面的红色外衣可以抑制纤维蛋白的溶解，从而增加血小板的含量，提高血小板的治疗效果。同时也改善凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机，骨髓的造血功能变得更好，从而达到补血的效果。

2.葡萄

葡萄是一种常见的水果。随着栽培和储藏技术的加强，一年四季都可以食用。中医也把葡萄列为补血圣品。中医认为，葡萄性平，无毒，富含铁、磷、钙、维生素和氨基酸。吃葡萄对贫血、疲劳、神经衰弱有很好的治疗作用，还能促进脾调血、肝藏血。孕妇多吃葡萄可以补血。

3.南瓜

秋天南瓜很多。在很多老年人看来，有一定的好处。事实上，当贫血发生时，我们可以通过南瓜进行有效的补充。南瓜的营养非常丰富，含有多种维生素、矿物质、铁、锌、钴、钙、蛋白质、氨基酸、硅等物质，其中的钴是补血所需的营养素。

4.龙眼肉

相信大家对桂圆并不陌生。我们知道桂圆其实就是龙眼，是夏天大家都喜欢吃的水果之一。当贫血发生时，我们可以通过桂圆有效的帮助它，桂圆富含铁、蔗糖、葡萄糖、维生素等。是很好的补血食品。

5.红枣

红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，是调节人体新陈代谢的重要物质。经常吃一些红枣可以加速人体的新陈代谢，排出血液中的毒素，同时加强骨髓的造血功能，起到补血的作用。所以贫血的人适合吃红枣，每天要坚持吃几个。除了补血，它们还能延年益寿。

6.胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的维生素外，还含有一种特殊的物质——胡萝卜素。胡萝卜素是补血的有效成分，特别适合贫血的人。如果不喜欢生吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨成汁，再加一些蜂蜜，做成蜂蜜胡萝卜汁，味道很甜，有非常好的补血效果。

7.黑豆

黑豆含有大量的有效成分，不仅补血有效，而且非常持久。所以有贫血症状的人可以用黑豆煮乌鸡，也可以用黑豆做黑豆浆喝，尤其是女性，经常吃黑豆不仅可以达到补血的效果，还可以保护卵巢。

8.金针菇

金针菇的铁质也非常丰富，所以对于缺铁性贫血的患者来说，多吃金针菇也可以起到补血的作用。此外，金针菇还含有丰富的维生素A和蛋白质，对补血营养特别好。

9.菠菜

菠菜是我们生活中常见的蔬菜，富含铁胡萝卜素，可以说是著名的补血食品。菠菜味道不错，吃法也很多。贫血的人平时可以多吃菠菜，对身体大有好处。

10.红豆

红豆的营养价值非常高，可以清热燥湿，解毒养颜。而且红豆含有大量的铁，也是补血佳品，适合贫血人群食用。

总结

以上就是关于贫血吃10种食物补血最快的全部内容介绍，贫血的时候可以多吃花生、葡萄、南瓜、龙眼肉等。这些食物含有极其丰富的铁元素，补血必须先补铁。另外，大家要多注意自己平时的身体状况，及时发现贫血的征兆。