牛奶富含铁、铜、维生素A、钙、蛋白质等营养成分。经常喝牛奶不仅能强身健体，还能有效提高皮肤细胞的活性。对延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹有很好的效果。所以，牛奶是很好的美容产品。很多人认为牛奶营养丰富，还能够起到美白皮肤的效果。那么喝牛奶能够起到美白的作用吗？短时间内是没有办法看出明显效果的。

喝牛奶能美白吗

喝牛奶美白效果不明显，坚持喝牛奶需要很长时间才会有轻微效果。长期喝牛奶可以为身体和皮肤补充营养，防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，抑制皮脂分泌。其中所含的乳清可以淡化黑色素，但效果一般不明显。但如果由于长期营养不良，缺乏各种蛋白质和维生素，导致皮肤蜡黄，可以通过长期喝牛奶来改善。

皮肤不白主要是因为皮肤中的黑色素细胞。如果黑色素细胞产生更多的黑色素，皮肤就会变黑。受遗传、日晒、炎症、内分泌失调等因素影响，要有效美白，可以采用激光美容直接美白，从而达到淡化皮肤黑色素的效果。但是一定要选择正规的医院，按照医嘱选择合适的方式进行治疗。

此外，还可以通过调整饮食和生活方式来达到一定的美白效果。比如多吃富含维生素C的水果蔬菜，包括西红柿、草莓、橙子等，可以起到一定的美白辅助作用，或者在医生的建议下口服维生素C片。日常需要注意保证充足的睡眠，有助于改善皮肤状况，提亮肤色。同时，外出时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，穿好防晒衣，打伞后再出门。

喝牛奶多久可以美白

牛奶虽然有美白作用，但必须连续饮用才能达到效果。一般来说，你的皮肤至少需要两个月才能越来越白。晚上睡觉前最好喝牛奶，不仅可以美白，还可以安神助眠。睡眠质量好皮肤会越来越好，经常能睡美容觉的人皮肤一般都很白很细腻。

通过喝牛奶，让身体吸收更多牛奶中的营养，皮肤会越来越白。每次喝完牛奶后，可以把剩下的几滴牛奶直接涂在脸上，轻轻按摩，坚持这样做，也有美白的效果。洗澡时，可以在洗澡水中放入适量的牛奶，经常进行牛奶浴，可以使全身皮肤细腻、光滑、白皙、富有弹性。也可以用牛奶做面膜，或者单纯用牛奶做面膜，或者在牛奶中加入蜂蜜和蛋黄做面膜，都有美白的效果。如果能坚持每天喝适量的牛奶，或者用牛奶洗脸洗澡，用牛奶做面膜，让皮肤充分吸收牛奶中的营养成分，皮肤会越来越白，越来越滋润。牛奶美白不用担心副作用。

晚上最好喝牛奶，可以美白、安神，对睡眠有好处。牛奶有润泽润白的作用。但是喝多了会胖的。牛奶可以消炎，消肿，舒缓皮肤，尤其是被太阳晒伤后。牛奶有很好的护理作用。牛奶中含有丰富的蛋白质、高级脂肪、矿物质和维生素，容易被人体吸收，这些物质还能使皮肤更加光滑。