女生运动健身的时候，最初的想法是减肥，但也有女生想塑形。女性在健身房健身的时候，还没有决定先减肥还是先塑形。减肥是一项长期的工作，两个步骤都很重要。想要获得良好的减肥效果，需要区分塑形和减肥。那么先燃脂还是需要先塑形啊？通常要减到一定程度再塑形。

先燃脂还是先塑形

对于减肥的人来说，要先减肥再塑形。减肥成功后才能有效塑造身材，所以一般来说，要先减肥再塑形。

其实减脂是减肥的一大目标。减脂是全身性的。如果没有实现减脂，就没有办法进行其他环节，不减脂就达不到减肥的效果。减脂时要注意合理膳食，减少总热量的摄入。看到自己很喜欢的食物，一定要看，忍着不吃。同时要加强自己的体育锻炼，在繁忙的工作中抽出半个小时锻炼身体。

如果只减脂不塑形，身材还是会不好看。只有减脂塑形，才能让身材凹凸有致。肌肉和脂肪就像鱼和水一样，密不可分。一起参与热量消耗的过程，会有热量转换的作用。从形体美方面来说，单纯的减脂可能会让你的身体松弛，甚至比你肥胖的时候还要糟糕，所以收紧皮肤是很有必要的。可以通过锻炼让自己的身材有线条感，但是要注意的是，不需要大量的锻炼。通过锻炼肌肉，可以让自己的身材更加匀称有型，肌肉也会得到锻炼，这样就不会只是漂亮了。

应该如何正确减肥

不是很多人在减肥的过程中可能根本没想过塑形，都是自己想减肥，但是减肥之后。怎么保持身材不是特别清楚。其实减肥的时候，首先要减少自己的脂肪，然后做好塑形。而且塑形也是非常必要的。我们在减肥的时候，一定会优先考虑减脂的工作。如果脂肪没有减下来，做其他东西可能也不会有太大的进步。

很多人可能会采取不同的减肥方式。其实最好的方法就是运动或者注意自己的饮食。就是说要多运动，还有一个就是多吃低热量食物，少吃高热量食物。两者结合才能有更好的减肥效果。

然而，减肥并不是那么简单。你也要有很强的意志力，一定要控制自己的一些坏习惯。尤其是面对美食，一定要忍住。这方面不要马虎。

有的人工作一天可能会觉得很累，这个时候再运动就会觉得很难受。每个人都想呆在家里。而且，如果你再去运动，你会觉得自己的情绪更加难以控制。其实减肥的时候，最重要的是坚持很多人。也许因为今天的粗心，明天的放弃会慢慢失败，甚至让你更胖。给自己找一个减肥的动力。瘦下来之后要做好塑形，让马甲线出现在身上。

当你减肥的时候，你应该知道你的标准体重是多少。减到了标准体重后，很多人可能会微胖。这个时候你要做好塑形工作。我们应该锻炼我们的肌肉，让我们的皮肤变得紧致，这也可以让我们的身体变成完美的曲线。而男性也可以在这个时候锻炼肌肉。

很多人就是单纯的减肥，但是减肥成功后发现自己不肥胖的时候更好看，很可能是没有塑形造成的。想让身材凹凸有致，必须先减脂，再塑形。两者缺一不可，否则你不会有完美的身材。