炎热的夏天来了，没有人愿意在闷热的天气里出去运动。这个时候，游泳是最好的选择。游泳不仅能减肥，还能改善你的心肺功能，还能达到解暑的效果。但也有人奇怪为什么他经常游，却没有任何效果。那么下面就为大家分享夏季游泳的4点好处，适当进行对人体健康是非常有利的。

夏天游泳的好处

1、加速皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，身体为了保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，防止热量向外扩散。同时，身体会加速热量的产生，使皮肤血管扩张，从而改善皮肤血管的供血。游泳时，人体处于仰卧位，水对皮肤的压力形成按摩效果。而且游泳可以放松和拉伸全身，使身体全面、对称、协调地发展，肌肉线条更加流畅。

2、改善呼吸系统的功能

随着胸腔和腹腔在水中的压力增加，它迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。因此，经常游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。最明显的例子就是肺活量的数值。游泳者的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3、提高肌肉系统的能力

游泳虽然不能练出又厚又鼓的肌肉，但是可以提高很多肌肉的力量和协调性，尤其是躯干、肩带、上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服很大的阻力，而且游泳是一项周期性的运动，长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。

4.改善心血管系统功能

心血管系统包括心脏、肺和血管。游泳时需要更多的能量来克服水的阻力，使心率加快，心输出量增加。因此，如果长期坚持游泳，心脏的容积会随着运动而增大，心肌收缩强烈，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，从而提高心血管系统的效率。游泳也非常适合中老年人锻炼，既能增强体质，又能避免因运动量过大而发生意外。

夏季游泳的注意事项

夏天阳光明媚的海滩是如此的吸引人，但是爱吃糖的人一定要避免暴晒，尤其是在游泳之后。如果长时间不在户外游泳，可以在去之前涂上防晒霜。

有的人在学游泳的时候不小心把水弄进了眼睛里，却不能用手去揉，尤其是眼睛发炎的朋友。建议买游泳镜。

游泳是一项非常好的有氧运动，但每次必须坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。

在炎热的夏天，游泳确实是一个不错的选择，既有娱乐的作用，又有强身健体的作用，对人体有益无害。但游泳尽量不要选择水库等不明水域，否则容易影响人的生命安全。可以选择一个安全的游泳池，在教练的指导下游泳，可以避免很多意外。需要注意的是，出汗后不要马上去游泳，否则容易刺激大脑，影响游泳者的生活。