现在减肥的方法多种多样，最直观的方法就是所谓的节食减肥。节食减肥，一种不当的减肥方式，会对身体造成很大的伤害，尤其是对女性。往往人们在节食的时候，只是简单的节食，什么都不吃。这样的饮食确实有害，不利于减肥，对健康有害。那么女人长期节食减肥有什么危害？月经不调和反弹只是最基本的负面影响。

女人长期节食减肥有什么危害

节食减肥主要是通过控制饮食来达到减肥的效果。过度节食减肥很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果含氮量少，不含任何脂肪，容易导致体内激素分泌紊乱，容易影响钙和骨骼的结合，容易影响智力，容易降低记忆力。为了保持身材苗条，很多女性选择控制饮食，甚至通过节食减肥。有些人选择节食减肥很快，但是反弹很快，容易伤害身体。

1.我们都知道，细胞是人体构成的基本单位，蛋白质是构成细胞的主要成分。我们每个人都需要足够的蛋白质来进行器官运作。如果因为节食导致蛋白质摄入不足，全身机能都会受到一定程度的影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤更加暗沉，容易导致代谢紊乱，内分泌失调，脸上的痘痘越来越多，身体的抵抗力越来越差，也容易导致身体浮肿。

2、长期节食，缺乏身体所需的各种维生素会引发很多问题。缺乏维生素A容易导致胃肠道和泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受到一定影响。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，导致身体越来越肥胖。缺乏维生素E，容易导致胶原蛋白合成出现障碍，皮肤失去光泽和弹性，身体的排毒功能出现一定障碍，导致人体抵抗力明显下降。

3.长期节食会导致体内营养物质吸收不足，体内蛋白质先被消耗，而不是体内蛋白质被完全分解，容易产生自由基，容易导致人体免疫力下降，加速人体衰老。机体功能的正常活动无法维持，基础代谢率也会降低。这样一来，身体会越来越胖，达不到减肥的目的。

以上就是节食给我们带来的危害，所以在日常生活中要选择科学的饮食方法，合理运动，这样才有利于减肥。我们应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。饮食要清淡，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量运动。