所谓经期减肥，就是女性在经期减肥。有人说，经期减肥最好。据专家研究，女性月经期间激素波动较大，会影响脂肪的燃烧。经期不注意身体，很多妇科病都会找上门来，生活中很多不良习惯都会影响月经的正常。那么月经期间可以节食减肥吗？可能会产生这5种不利影响。

经期节食的危害

1.月经不调

如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调、月经紊乱、月经量少、痛经等现象，甚至可能造成闭经甚至不孕。

2.免疫力下降

本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，导致免疫力降低，容易感到疲劳、乏力，甚至腰酸背痛、感冒。

3.头发脱落

经期节食减肥，会导致营养摄入不足，体内代谢异常，头发干燥、发黄，甚至脱发。

4.皮肤粗糙

皮肤也会出现经期节食导致的激素代谢异常，导致皮肤粗糙，长痘。

5.反弹

即使经期节食减肥，后期恢复正常饮食后体重也会迅速反弹。节食不仅会减掉很多肌肉，还会减掉很多水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食，身体吸收热量和储存脂肪的速度会更快，体重会迅速反弹。

经期减肥的方法

1.正常饮食切勿节食

生活中很多女性都说经期节食会更容易瘦下来，但其实经期女性是很虚弱的。如果此时采取节食减肥，身体得不到有效的营养补充，不仅会导致营养不良，还会导致贫血等严重后果。这期间节食减肥的效果是很不好的，所以如果想健康减肥更好，经期一定要注意充足的营养补充。

2.做温和的伸展运动

我们知道经期不建议剧烈运动，也最好不要做剧烈的减肥运动或者有氧运动，但是怎样才能在经期更好的减肥呢？这个时候建议女性选择一些比较柔和的拉伸运动，比如经期瑜伽，效果非常好，不仅能促进血液循环和经血排出，还能让身体保持活跃，对于减轻经期的身体负担非常有帮助。

3、科学饮食调理

虽然经期不建议节食，但是可以多吃一些既能减肥减脂，又能补充身体营养的食物，对减肥很有帮助。我们知道女性在月经期会大量失血。这个时候多吃一些补血补铁的食物是非常好的，比如菠菜。

经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不能通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。另外，在日常生活中，注意少吃垃圾食品，加强体育锻炼，达到科学减肥的目的。经期多注意保暖，不要吃生冷辛辣等刺激性食物。