现代社会，瘦就是美。即使身高体重都在正常范围内，也有人觉得自己比较胖，可能会采取节食减肥，主要是通过控制总食量来达到减肥的目的。很多人在开始减肥的时候选择少吃，但是如果没有把握好少吃的度，就有可能变成过度节食减肥。那么如何判断自己是否过度节食？如果有这6种症状存在，就需要引起警惕。

如何判断自己是否过度节食

1、身体疲劳

过度节食后最容易出现身体疲劳，因为过度节食往往会让我们的身体更容易疲劳。不管你是通过运动减肥还是节食减肥，只要过量，就一定会导致身体变得虚弱，更容易疲劳，更容易出状态。

2、胃病

胃病也是一种容易由过度节食引起的疾病。很多过度饮食的人喜欢通过节食等方式减肥。如果你过度节食，肯定会导致胃病。我们会发现，身边很多减肥的人，总是容易得胃病。要知道，胃病真的很难受。如果一不小心得了胃病，痛苦往往是终身的。你不能吃冷的食物。你必须避免辛辣的食物。真的很痛苦。胃病是一种给人带来巨大痛苦的疾病。

3、很难集中注意力

很难集中注意力，对于过度节食的人来说也很容易。因为过度节食，我们的身体在缺乏营养和能量，而在缺乏的时候，肯定没有办法集中注意力，会觉得注意力难以集中，容易分散，意志力不高。

4、实力下降

实力下降也是我们容易遇到的情况。当我们过度节食时，自然会影响我们身体机能的正常运作。这个时候我们会觉得自己的实力下降了。当我们过度节食的时候，我们体内的营养是不足的，我们的肌肉在没有任何供应之前就会逐渐减少消耗。最后，我们会觉得身体虚弱，四肢乏力，软绵绵的。所以，最后，我们会觉得自己的实力下降了。

5、心烦意乱

我们也很容易因为过度节食而感到心烦意乱。很多减肥的人都有这种经历。很多人后悔过度节食影响了我们的心理，破坏了我们的心理健康，影响了我们的精神状态。从专业角度来说，这是躁狂抑郁症。如果一直保持这样的负面症状，很容易导致双相情感障碍，也就是双相综合征，也叫抑郁+躁狂，其实很可怕。所以为了我们的心理健康，我们也要注意，如果你的体重数字不高，就没有必要减肥。

6、体脂率太低

体脂率太低就不要减肥。男性体脂率在15%-18%，女性体脂率在25%-28%是正常的。如果低于这条红线，说明我们的体脂率已经太低了，这个时候不需要减肥。

通常不建议节食减肥。如果长期摄入的营养不足，可能会导致低血压、贫血、营养不良。严重时还会影响机体代谢功能，降低机体免疫力，容易增加患传染病的风险。如果需要减肥，可以坚持运动的方法，同时减少高热量食物的摄入，但是需要保持营养均衡。