如果腰腹部附着了大量的脂肪，肯定会给人一种圆润的外貌观感，所以瘦腹就显得尤为重要，瘦腰收腹可以让身材更有曲线感。很多瘦腹的姿势可以增强腹部和下半身周围肌肉群的力量，不仅可以促进腰腹部的脂肪燃烧，还可以更好的修剪腰腹部肌肉群的形状。瘦腹塑形下半身效果显著。那么腰腹塑形的好处有哪些？减少腹部脂肪只是其中的效果之一。

腰腹塑形的好处

1.减少腹部脂肪

腹部塑形首先可以减少腹部脂肪，让身材更好，然后，腹部塑形也可以让皮肤紧致。如果只是腰腹部减脂，腹部脂肪去除后，这部分的皮肤会趋于松弛，大大影响身材的美观。但腹部塑形后，能有效收紧腰腹肌肤，使肌肤紧致有型，更和谐。

2、让皮肤更健康、更有弹性

腹部塑形也可以让这个部位的皮肤更健康，更有弹性。如果肚子里原有的脂肪和脂肪堆积的更多，虽然减脂后脂肪和脂肪会消失，但同时这部分的皮肤也会变得没有弹性，也就是说会变得有皱纹。即使你有腰型，也不能穿露脐装等好看的衣服。腹部塑形可以帮助大家解决这些问题，让皮肤恢复健康状态，让皮肤恢复弹性，淡化肚腩。

3、可以释放生活和工作的压力

现在人们的生活压力越来越大，所以有些人会出现心理压抑，负能量等情况。这样会给人的健康带来很大的危害，但是出现这种情况的时候，有一个很好的办法可以解决，其实很简单，就是让自己出汗。塑友经常通过运动来做事，运动也能让锻炼者感到更快乐。

4.它能让每个人更有活力

对于正在塑形的朋友来说，经常需要每周坚持锻炼2到3次，所以这样可以有效增加20%的体力，减少65%的疲劳。这是因为塑形健身可以有效提高人体新陈代谢，从而增强体质，然后大脑中多巴胺的分泌增加，这样大家就不会觉得那么累了。

腰腹塑形的运动

1.仰卧旋转腹部——锻炼上腹和侧腹

仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。下背部不要离开垫子，胸部向上向前移动到最高点，然后慢慢降低到起始位置。双手轻轻托住头部，不要用力，上去的时候呼气，腹部肌肉要有缩短紧绷的感觉。每个动作做3组，每组15-20次。

2.仰卧抬腿——锻炼小腹

上身平躺，双手平放在身体两侧，双腿弯曲靠近臀部，脚尖向下伸展，吸气，屈膝抬腿，然后慢慢呼气，双腿有控制地恢复。这样连续做15-20次，做3组。

3.悬浮支撑——由内而外锻炼腰腹

趴在地板上，微微抬起上半身，双手合十，手肘支撑上半身；用腹部力量抬起臀部，保持身体在一条直线上，触摸脚趾。这样连续做8-10次。

局部塑形运动本质上也是一种运动，也是通过燃烧热量来达到燃烧脂肪的目的。

塑形训练是塑造局部肌肉，拉伸训练可以美化肌肉线条。总的来说，减肥只是减脂，瘦身的效果很可能是瘦了，身体线条也不好看，显得没有气质。这时候就需要局部锻炼来塑形了。