很多人喜欢游泳，但是很多人不知道主要的姿势是什么。游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳需要全身各部位肌肉的协调努力，所以全身的肌肉都可以得到锻炼。那么游泳当中有多少种游泳方式？常见的主要有这4种游泳姿势。

游泳有多少种游泳方式

1.蛙泳

蛙泳中有一句顺口溜，在讲解蛙泳要领之前先给大家介绍一下:“划手腿不动，双手合拢再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飘一会儿。”从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。双手向前伸，掌心向外，倾斜45度左右，小指向上，双手向外划时换气(吸气)，双手向内划时屏气，双手伸过头顶时踢腿呼气。

2.自由泳

游泳是一项全身运动。游泳时可以锻炼全身肌肉，没有身体的调整，身体的任何部位都动不了。表面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实后备箱的作用也是不可忽视的。首先，躯干要保持一定的张力。如果腰软了，整个人就像一滩烂泥。其次，身体的旋转可以有效发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳中的完全配合有很多种形式。一般来说，划水两次，打水六次，呼吸一次是常有的事。

3.仰泳

当手臂划水时，拇指引导水流。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指插入前方水中。如果头的位置是12点，双手的入水点分别在11点和1点。手入水后，直下划水。手臂划水要和身体转动协调，不断形成肩部的位置差。两臂的划水协调采用中间交叉方式，即两臂始终处于相对位置，一臂划水时，另一臂运动。头部保持稳定，没有左右摇摆。

4.蝶泳

蝶泳的手在两肩延长线上入水，用拇指引导，斜着入水。入水后肩、肘向前伸展，双手沿曲线向外、向后、向下抓水。当你的手与肩同宽时，弯曲肘部，加快划水速度。双手分开到最大宽度后，转臂向内、向上、向后划水，举臂时保持手肘高，屈臂。当你的手在你的胸部或腹部下面时，你的手之间的距离是最短的。呼吸和划水的协调也是蝶泳技术的关键。当手臂完成向内划水时，头部出水吸气，当手臂移动时，头部回到水中。记住两个“前”，即头出水在手出之前，手入水在入水之前。

游泳时不同的姿势给人身体的不同部位带来不同的锻炼，因为大家都知道游泳可以锻炼人身体的各个部位，所以游泳对大家健康锻炼是非常好的。