随着夏天的到来，许多人都加入了运动的浪潮。在众多的运动项目中，有氧运动已经成为现代人普遍采用的一种运动方式。在现实生活中，有氧运动的方式有很多，比如快走、慢跑、跳绳、滑冰、游泳等等，这些都是常见的有氧运动，但是很多人在做这些运动的时候并没有注意环境。那么有氧运动的时候需要注意运动环境吗？结论是：当然需要注意这一点！

有氧运动需要注意运动环境吗

日出前不要去树上锻炼。早上的氧气没有晚上的好。这是因为经过一夜的新陈代谢，植物会释放出大量的二氧化碳，导致空气中二氧化碳的含量增加。在这种环境下锻炼，可能会吸入有害气体。所以，早上在树林里锻炼并不是最好的地方。专家特别指出，健身应在日出后、日落前进行，遵循安全、适度、循序渐进的原则，否则健身效果可能事倍功半。

不要在高楼下健身，因为楼多。如果在这样的环境中锻炼，由强转弱的“高层风”很容易感冒，甚至会受到“阴风”的侵袭。此外，大楼并不是一个安全的地方，楼上的坠物也威胁着锻炼者的安全，可能会给锻炼者带来意想不到的麻烦。

不要在高压线、变电站、移动通信和广播电视塔、卫星通信和导航系统等电磁干扰严重的场所附近锻炼。电磁辐射不同程度存在，形成一种“看不见的烟雾”，对人体健康极为不利。在这些环境中锻炼容易受到电子辐射的影响，对人的神经、心血管、内分泌系统都有不良影响。

不要在主要交通路线和十字路口附近锻炼。这些地方的空气中含有大量的灰尘，其中混合着许多有害物质。如果在这些地方锻炼，吸入肺部的有害物质会增加，诱发哮喘发作，甚至致癌。

不要在有空气污染的地区运动。不要在烟囱、浴室、餐厅、工业区和有强烈化学气味的地方附近运动。因为有害气体和浮尘已经严重污染了这些地方的空气。这些地方吸入的有害物质会大大增加，运动不仅没用，甚至有害健康。所以，体育场馆要尽量远离这些释放污染的地方，否则可能会损害健康。在健身房锻炼时，还应注意健身房是否有良好的通风和对流装置，是否有污染源(如橡胶地毯、密度板、人造胶合板等。).)，如果气味刺鼻，最好暂时不要进入。否则，有氧运动可能会变成有害的运动。

最适合运动健身的温度

在众多气象因素中，气温变化对健身运动的影响最为直接和明显。众所周知，人体具有完善的体温调节功能。在不同的温度条件下，机体的代谢强度和散热方式会相应变化，以保持体温恒定。但是，这种体温调节能力是有限的。气温过高(35℃以上)时，健身运动有一个防暑降温的问题。老人和小孩此时不适合运动。对炎热环境适应能力较强的人(如运动员、身体健全的年轻人)可以适当运动，但一定要注意补充水分和维生素，也要注意均衡饮食。运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，运动时间不宜过长。当你感到身体不适，如体温上升、头晕、头痛、口干时，应立即停止运动，到阴凉处休息。也不能忽视低温对健身运动的影响。低温对人体的伤害主要是局部冻伤和体温过低。如果在寒冷的环境下长时间运动(如长跑)，体温流失过多，会出现头晕、协调能力下降、走路不稳等体征。此时不要躺下休息，否则体温会进一步下降，造成昏迷，甚至死亡。正确的做法是多吃热量高的食物，穿合适的衣服，控制运动时间，这样才能维持体温水平和身体的正常功能，这样体育锻炼才能真正达到强身健体的目的。正是因为人体对高低温环境的适应能力相对有限，所以医疗保健学家提出了“耐热运动”和“耐寒运动”的概念，即耐热运动在春夏之交进行，耐寒运动在秋冬进行。锻炼方式可以选择一般的健身方式(如跑步、打太极拳等。)或者采取一些古人“捂春冻秋”的措施(如加减衣服)，使人体的生理机能适应得更加主动。从这个意义上说，春秋两季的健身锻炼尤为重要。春秋两季气温的日变化也是最大的，尤其是早晨气温较低，要注意防风防寒，避免早操引发感冒等呼吸道疾病。在冬天或恶劣天气发生时，人们往往选择在室内锻炼。据专家考证，虽然没有固定的数字，但有一个合适的范围:17℃-23℃。超出这个范围，不仅会引起身体不适，还会影响高级神经活动和自主神经功能，导致注意力不集中、准确性和协调性差、反应速度慢等。，并影响健身运动的效果。

有氧运动有很多选择。如果你想长期坚持做有氧运动，你可以选择一项或多项适合你的身体和你喜欢的运动。做有氧运动的时候不要急躁，运动的时间和强度要适当增加，最后还是要持之以恒。