光滑洁净的皮肤是很多人想要的，因为这样的皮肤可以很好的展现个人魅力。但在现实中，有些女性在夏季没有做好防护，导致皮肤的一些暴露部位出现暗沉现象，对整体形象有一定影响。那么怎样才能够美白全身皮肤？饮食调理对全身美白的作用比较大。

怎样美白全身皮肤

如果想全身美白，还是比较难的，主要是个人的肤色有遗传基因，所以完全美白有点难，皮肤很黑的情况下很难美白，但也不是完全不可能。一个人的肤色是由皮肤中黑色素细胞合成黑色素的多少决定的，所以想要美白，就要尽量减少黑色素的合成。首先，你必须严格防晒。避免阳光中紫外线的照射，刺激和减少黑色素的形成。黑色素合成过多，皮肤会变黑，所以日常生活要注意防晒，出门要戴遮阳帽，穿长衣长袖，涂防晒霜。

其次，饮食上可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，维生素C和维生素E可以很好的抑制黑色素合成，所以可以美白淡斑。有时可以考虑静脉输注维生素C或氨甲环酸等能抑制黑色素合成的产品，进行相关治疗。但如果想在正常医疗条件下治疗，也可以采用一些医疗美容的方法。

日常生活中拒绝任何辛辣食物和油炸食物，多吃水果蔬菜多喝水，不吃含添加剂的食物。健康的内脏可以维持正常的代谢，黑色素会通过代谢排出体外。如果生活中食用过多的人工添加剂，会造成内脏的负担，使黑色素沉淀，形成雀斑和黑斑。睡前用黄瓜敷脸，有美白舒缓皮肤的作用。你可以拥有一张白皙光滑的脸，夏天从事户外活动以减少阳光的照射，回家后清理身体，用轻柔的动作擦拭身体，用温水冲洗泡沫，涂抹护肤品，用毛巾包裹冰块以冷却炎热的皮肤以减轻炎热带来的不适。夏天出门，一定要涂防晒霜。通常，白皙的皮肤很容易被太阳晒伤。可以根据自己的需求选择相应的防晒指数产品。

柠檬不仅可以祛斑美白，还有排毒减肥的作用，好处多多。但需要注意的是，不能用柠檬水代替白开水。长期使用柠檬含有柠檬酸，可能会造成钙流失。多吃西红柿可以提高皮肤的防晒能力。煮熟的西红柿中的番茄红素具有高含量的抗氧化剂，在防晒霜中起着关键作用。据研究，吃西红柿可以大大提高皮肤中的胶原蛋白含量，使皮肤紧致光滑，以延缓衰老。珍珠粉也是不错的选择。可以用纳米珍珠粉。细粉容易被皮肤吸收，不会造成皮肤充血。可以用珍珠粉做面膜，掺入乳液，让皮肤白皙光滑。

美白的同时也需要注意防止变黑，所以防止紫外线对皮肤的伤害，提高皮肤的抗紫外线能力就显得尤为重要。合理选择相应的药物进行美白，平时注意多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物。美白皮肤是一个长期的保养，所以一定要长期坚持。