减肥的时候有很多运动可以选择，除了跑步，人们会觉得游泳很好。这是一种全身运动，可以消耗更多的热量，所以可以提高燃脂的效果。游泳作为一项全身运动，不仅可以帮助你减掉多余的脂肪，还可以增强你的心肺功能，锻炼你的柔韧性和力量。那么学游泳减肥的效果快吗？只要用对方式就能起到减肥的效果。

学游泳减肥效果快吗

游泳是一种非常好的减肥方式，尤其是在炎热的夏天，游泳非常凉爽。游泳减肥是科学的，因为水有浮力，一些大基数的肥胖者的体重会被水的浮力抵消，让大基数的肥胖者在接近失重的水中运动。

另外，因为水的阻力比较大，所以在水中运动比在陆地上运动同样的时间消耗更多的热量，所以游泳是一种更快减肥的运动。而且对于基数较大的肥胖者来说，在陆地上跑步、椭圆机等运动都会对关节造成很大的损伤，而在水中，由于水的保护，对关节的压力较小，可以更好的保护身体上的关节。所以游泳也比较适合基数大的肥胖者减肥。

游泳减肥要注意哪些问题

1.游泳前充分热身

去游泳，下水前一定要做好热身运动，否则容易肌肉拉伤，甚至因为腿抽筋而溺水。所以下水前一定要在岸上做好充分的热身准备。

2.选择合适的游泳装备

游泳不比跑步好。游泳对运动器材有一定要求。首先是合身的泳衣。如果你想减肥，最好选择专业的泳衣，这样可以让运动更轻松。此外，你应该戴泳帽和护目镜。

3.选择正确的游泳姿势

如果想减肥，最好选择能消耗更多热量的游泳姿势。比较容易减肥的游泳姿势主要是蛙泳，因为蛙泳可以更好的锻炼腿部肌肉，燃烧热量也更快。因为蛙泳消耗的能量很大，所以蛙泳和仰泳结合是比较好的减肥姿势。

4.游泳需要休息

因为运动消耗大量的热量，所以游泳时要注意休息，做好水分的补充。游泳是比较快的减肥方式，但是一定要注意安全。在不会游泳之前，要系统的向教练学习，避免危险。

要根据自己的身体状况及时进行，每天或每周至少重复游泳2-4次，达到一定的能量消耗。在游泳锻炼的过程中，一定要控制饮食，控制饮食的量，控制能量的摄入。随着能量的逐渐消耗，自然会达到非常好的减肥塑形效果。游泳减肥至少需要1-3个月才能看到效果。