游泳是一项很好的运动。它不仅可以锻炼人的身体，改善心肺功能，增加肺活量，还可以燃烧脂肪，帮助需要减肥的人塑形。对于年轻女性来说，游泳可以帮助她们减肥，让她们的身材更苗条，让她们更美丽，更有曲线美。游泳和跑步只要坚持运动量，真的可以看到效果。那么游泳后进行跑步运动好吗？两项运动期间的间隔时间不能太短。

游泳后跑步好吗

应该先游泳，然后跑步。因为跑步消耗大量热量，燃烧脂肪，加速血液循环，此时人的体表温度高，毛细血管扩张，汗毛孔都处于张开状态。这是在水里游泳。由于身体的天然保护功能，感冒后毛细血管收缩，汗毛孔闭合，导致跑步时产生的热量无法散发，代谢产物和有害物质无法随汗液排出体外，对人体健康非常不利。先游泳后跑步是科学的健身方法。

因为跑步出汗，会把毛孔推开。跑步后，身体必须在足够长的时间内恢复正常。女生游泳的时候，为了更好的维持热量输出，身上的毛孔当然会闭合。如果跑完步去游泳，封闭的毛孔不利于热量的释放，身体没有足够的时间彻底修复，对姑娘们的身体非常不好。所以科学的健身运动顺序是建立在身体的反映和科学安排的基础上的，即先游泳后跑步。

慢跑和游泳都是非常健康有效的减肥方法(这里不讨论健身)，它们的重要优点是提高心肺功能，运动到全身大部分肌肉。慢跑，尤其是慢跑或中速跑，对场地和温度没有要求，有利于社会实践活动，比游泳发生安全生产事故的概率小。

游泳的好处

1.降低受伤的风险

跑步时身体承受的冲击更大，肌肉更容易疲劳。在水中游泳时，水的浮力可以抵消重力的影响，减少对身体的压力。关节、肌肉、肌腱和韧带都可以几乎零冲击地得到锻炼。这将大大降低跑步者受伤的风险。

2、提高运行速度

经过10周的常规游泳训练，跑步者3.2公里的跑步成绩可以提高多达13秒。对于跑步者来说，这样的成绩提高已经很可观了。

3.改善心血管功能

因为游泳时的呼吸非常重要，它对提高跑步者心血管功能的表现非常有效，迫使身体在有限的氧气条件下发挥最大效率。《斯堪的纳维亚医学杂志》上的一篇文章显示，经过12个阶段的游泳训练，跑步者的跑步效率提高了6%。

4.加强双腿

水的密度是空气的八倍，所以游泳相当于一次很大的阻力训练。游泳时腿部摆动，有利于增强小腿肌肉和关节周围的肌肉，从而提高跑步时腿部的驱动力。

5.加速身体恢复

辛苦跑完之后，跑步者需要恢复。与其他恢复方式相比，游泳对身体的恢复效果更好，能有效抑制延迟性肌肉酸痛。特别是对于受伤的跑者，游泳可以加快血液循环，有利于加快恢复。

对于一些慢性病患者，比如需要减肥的肥胖糖尿病患者，游泳是一种很好的减肥运动，减肥还可以帮助控制血糖。需要注意的是，游泳并不适合所有人。每天坚持游泳一两个小时，不是每个人都能承受的。可以从小量开始，短时间练习，循序渐进，不要太固执。