都说分娩是世界上最高级别的身体疼痛，让很多女性“闻之色变，闻之色变”。但是，众所周知，女性在孕期进行适当的有氧运动是非常有益的，对宝宝也有好处。有研究表明，孕妇一定的运动量可以减轻38%的分娩疼痛，所以很多孕妇选择游泳。那么孕妇游泳可以游到几个月？超过8个月尽量就不要去游泳锻炼了。

孕妇游泳可以游到几个月

孕妇也可以游泳，但是最好在5-7个月的时候游泳，因为这个时候胎儿已经稳定，各个器官都生长到位，生理功能开始发挥作用。

孕晚期应停止游泳，避免羊水过早破裂和感染。孕妇应该选择仰泳，浮在水中和轻轻抽水都是很好的运动姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜做剧烈运动，以免疲劳，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，但孕妇游泳时要做好防护措施，注意安全。

专家说，怀孕不到4个月和怀孕8个月以上的孕妇不要再游泳了。此外，有流产史、早产史、死胎史、阴道出血史、腹痛史，或妊娠中毒、心脏病史的孕妇也不适合游泳。

孕妇游泳有什么好处

1.缓解腰痛

女性怀孕后，随着胎儿在腹中一天天长大，支撑子宫的腰部肌肉和背部肌肉承受的压力越大，就容易出现腰痛的症状。孕妇游泳时，在水浮的作用下，子宫的负担会减轻，可以很好的缓解孕期腰痛的症状。

2.防止怀孕期间水肿

随着胎儿的成长，部分孕妇的前盆腔血流会受阻，导致淤血。通过游泳，可以使骨盆的血液回流，消除淤血，防止腿脚浮肿和静脉曲张。

3.帮助分娩

如果孕妇分娩时能长时间憋气，可以缩短分娩时间，减轻痛苦。孕妇游泳可以提高女性的肺活量，从而锻炼她们长时间憋气发力的能力。

4、增强孕妇的体质

孕妇游泳是一种全身肌肉锻炼。在水中，流动的水还可以按摩孕妇的皮肤，从而增强其血液循环和身体素质，对胎儿的生长发育有很多积极的作用。

5.产后身体恢复更快

游泳会连接并使用手臂、背部和腿部的主要肌肉群来保持协调。所以孕期经常游泳的孕妇，肌肉会越来越强壮，这样产后身体恢复得更快。

孕妇游泳的注意事项

1.水温控制

水温最好保持在30℃(85T)。一方面，在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。另一方面，这个水温不会因为太热而升高体温。

2.测量血压和脉搏

不是每个孕妇都能游泳或在任何地方游泳。入水前一定要测血压和脉搏，做各种检查。水温29-31℃，有专门教练，才能下水游泳。

3.游泳姿势

孕妇应该选择仰泳，浮在水中，轻轻打水是很好的运动姿势，可以缓解腰痛；另外，训练不宜剧烈运动，以免疲劳。

4.游泳的最佳时间

孕妇要选择正确合理的游泳时间。最佳游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期应停止游泳，以免羊水过早破裂和感染。

5.游泳的力度

不要过度拉伸你的关节，因为水中有浮力，所以你很容易在不知不觉中过度拉伸你的关节。

6.不要潜水

怀孕后的身体状况和怀孕前有很大的不同。孕妇不要盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险。

7.现场的卫生条件

选择身体健康，有专职医务人员的游泳训练场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面如果发生意外，专职医护人员会立即采取局部措施。

8.位置选择

如果天气允许，尽量选择室外游泳池。这样你就不会被氯气的味道刺激而产生不适。当然，最新的游泳池过滤系统用更具杀菌性和无味的臭氧取代了氯。如果你能选择这样的游泳池，那就没什么好担心的了。

9.注意补水

记得在游泳前后补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为游泳也是一种运动，虽然四周都是水，但是可能会脱水。

孕妇可以游泳，但最好在孕中期，胎儿稳定的时候进行。同时也要注意游泳的时间和距离不能太长太长。游泳时最好有救生设备和救生人员监控，安全第一。需要注意的是，孕妈妈不宜游泳时间过长，游泳时也需要有人陪伴。