游泳是一项非常简单的运动，人们在日常生活中越来越注重养生。游泳也成为很多人在夏天喜爱的运动之一。游泳动作幅度小，在水中可以慢慢移动，可以快速消耗热量和新陈代谢。游泳姿势不一样，方式也不一样。胖子游泳减肥的效果也很好。那么胖子游泳对减肥有没有效果？游泳的减肥效果特别好。

胖子游泳对减肥有没有效果

无论哪种运动，都应该有减肥的效果。总的来说，游泳有很好的健身塑形作用。游泳不仅消耗大量热量，还能减少运动对关节的磨损。因为在水中的能量消耗大于陆地，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。

要了解如何利用游泳减肥，首先要了解身体的脂肪消耗机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，即糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。其实减肥是通过脂肪消耗来实现的。刚开始，游泳处于无氧运动阶段。在这个阶段，运动是非常激烈的。人呼吸急促，缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。如果你想减肥，在你开始消耗脂肪之前，你应该每次游泳40分钟以上。

这就解决了有些人即使游泳后体重还是没减多少的问题。主要是因为它们游得慢，所以消耗的热量远远少于快速的短距离游泳。但是，对于大多数人来说，很难全程游得很快，所以我们不妨先慢游再快游，再慢游再快游，通过这种方式来提高运动效果。

虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄、不同体质的人，如果想通过游泳减肥，都需要制定自己的训练计划。他们应该根据不同的人进行科学的减肥，这样才能有很好的锻炼效果，避免过度运动对身体的伤害。

然后，减肥的时候别忘了身体。作为一项规则，专家建议35岁以下的健康人，每次游泳练习2000-2500米；35 -50岁的人，每次游泳距离要在1500-2000米；50岁以上的老年人应根据身体状况选择800-1200m，每周游泳4-5次。如果坚持3个月，一定会有很好的瘦身效果。

也就是说，游泳有减肥的效果，而且比其他运动更好。因为在水中的消耗本身就高，而且游泳更好玩，也更容易坚持。只要你在游泳，就不要在水里无精打采。强度一定要够，达到身体开始消耗脂肪的地步，对减肥肯定有帮助。

游泳是一项简单的运动，游泳也很简单。无论儿童、中老年人，还是年轻人，在水中随便做几个动作，就能得到全身的运动和放松。而且对于不会游泳的人，我们可以用任何道具，比如救生圈，踏板，游泳的时候全身都会动，所以对减肥有帮助。同样，胖子游泳对减肥也有很好的效果。