减肥是很多人一直关注的话题。很多女性朋友在减肥的道路上走来走去，最后还是达不到理想的效果。虽然肥胖的身体是因为体内脂肪堆积过多造成的，但是在减肥的过程中，无论采用什么减肥方法，多余的脂肪都不会被直接减掉。脂肪达到一定程度才会减少。那么节食减肥体型会有变化吗？会有变化但带来的负面影响同样不少。

节食减肥体型会有变化吗

一般情况下，一个月左右就能看出体型有变化。节食减肥是一种常见的减肥方式，但有时也会造成肌肉流失。如果正常饮食，很容易导致反弹。节食减肥的话，基本要十公斤左右。这样才能从外观上看清楚。因为节食，减肥初期，减的不是脂肪。

节食减肥是一种控制人的饮食来达到减肥的方法。因为比减肥药更健康，所以被人们接受。你越努力控制你的饮食，你就越有可能在饮食结束后增加体重。唯一有效的方法就是长期改变饮食习惯，容易发胖的人一辈子都要小心翼翼的控制饮食。

节食减肥不被医生推荐，因为有些人会因为过度节食而对身体造成伤害，所以要从运动开始。多跑步，多参加体育锻炼，也能达到减肥的目的。节食减肥需要很长时间才能改变，运动更适合保持好的体型。

节食减肥有哪些危害

1.肌肉流失

我们通常在减肥的时候都很害怕失去肌肉，而节食是最容易失去肌肉的方法。这是因为当我们体内储存的热量低于基础代谢率时，那么我们的身体就会消耗脂肪来提供热量。但问题是，在消耗脂肪的同时，其实内脏和肌肉都会分解，尤其是肌肉，分解速度会更快。

2.基础代谢率下降

所谓基础代谢，是指人安静时消耗的热量。如上所述，节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率就会降低，从而导致日后体重增加。调查还发现，一般来说，一直节食减肥的人，90%都会有反弹，体重会比减肥前增加很多。

3.胃肠功能失调

节食减肥的人往往吃得少，会导致胃酸分泌越来越少。最终的结果是，即使胃里的食量增加，也没有足够的胃酸来促进消化，进而出现消化不良等症状，导致胃肠功能紊乱等等。

调查还发现，通过节食和饥饿减肥的女性往往会出现食欲不振、胀气和疼痛等胃肠功能障碍。

4.记忆丧失

微健康的健康专家告诉我们，大脑工作的主要动力来自于脂肪。节食减肥，吃得太少，体内脂肪摄入和储存不足，体内营养缺乏，严重损伤脑细胞，直接影响记忆力，人会越来越健忘。

5、免疫力下降

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都摄入了蛋白质，当我们节食减肥时，往往优质蛋白质摄入不足，会影响全身机能，降低机体免疫力，使皮肤暗沉无光泽，加速衰老。

6.贫血症

如果只吃水果不吃其他食物也是很不好的。这种饮食虽然可以看到减肥的效果，但是不能长期持续，对身体也有很大的影响。这是因为我们身体的能量主要来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物，而含有这些营养物质的食物主要是肉类和主食，所以如果你完全不吃这些，身体的蛋白质和碳水化合物就会严重缺乏，从而导致贫血等状况。

7.头发脱落

我们已经知道，节食减肥的朋友，身体脂肪和蛋白质往往不足。长期下去，头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。

节食减肥其实就是减少食物的摄入，其实就是强行改变自己的饮食习惯，一天三餐变成一天两餐甚至更少。这种调整本身就是在刺激肠胃，等减肥成功了，习惯又会恢复。这样循环下去，恐怕再强的胃也会受到伤害。