现在的人体重增加很快，但减肥很慢。有些人在生活的很多方面进行控制和调理。拥有婀娜多姿的身材也是很多人的梦想。一个人如果身材好，整个人都会变得非常自信，不仅穿着好看，整体气质也会提升很多档次。那么到底怎样才能减肥成功？你一定要清楚的了解这5点。

到底怎样才能减肥成功

1.不要太心急

研究发现，你越期待减肥，就越有可能半途而废。最终长期有效的减肥方法是改变自己的生活习惯和饮食习惯，而不是试图在短时间内减肥。市面上的减肥书籍大多以速度为卖点，希望购买者能快速达到减肥的目的。却不知欲速则不达。罗马不是一天建成的，几乎没有人天生肥胖。大部分是不良习惯造成的。想要彻底减肥不反弹，必须要有一个减肥的周期。

2.改变饮食偏好

想要改变饮食习惯，重点是要练习想吃什么就吃什么，而不是禁止自己吃不健康的东西。如果你特别喜欢碳酸饮料，不喝的话，只会觉得很累，很压抑。想要解决问题，就要养成喝果汁的习惯，喝果汁而不是碳酸饮料，让自己更喜欢吃更健康的东西，而不是直接拒绝现在的饮食习惯。有一种观点认为，饮食健康的人不需要禁止自己吃不健康的食物，也不需要强迫自己吃健康的食物。他们只是下意识地吃更健康的食物，这也是减肥的习惯。

3、如果身体允许，尽量挑战高强度运动

不是所有的运动都能减肥。有些人每天都去慢跑，但一段时间也没瘦多少。研究表明，高强度运动减肥效果更好，能有效减少腹部脂肪。研究人员比较了HIIT运动和慢跑运动对皮下脂肪减少的效果，发现高强度的HIIT运动更有利于减脂，而一般的耐力运动消耗的脂肪很少。

4.记录进度

每天记录自己的健身减肥计划，比如多喝水少喝碳酸饮料，做10分钟HIIT运动等。，养成自己的健身习惯，逐步拓展自己的减肥内容和方法。任务越简单越好，这会让你很难放弃这个计划，把自己的计划放在醒目的位置，这样才能更好的实施。一段时间后，你会发现你每天都有一些小的变化，也就是这些变化可以让你的体重保持不变。

5.不要不吃早餐

减肥期间，也要定时吃早餐。虽然不吃早餐可以摄入更少的热量，但是睡了一夜之后，身体会很饿，新陈代谢水平较低。不吃早餐会诱发肠胃疾病。也无法开启身体的代谢水平，在身体消耗热量的时候浪费一个上午的时间。要选择高质量的早餐，不要吃各种零食和高糖食物。早餐要补充蛋白质食物和粗粮，可以启动身体的新陈代谢，补充身体所需的营养，促进热量的消耗。

其实原因和方法都比较简单。你只需要闭上嘴，适量运动，就能达到减肥的目的。另外可以服用一些酵素和益生菌，加快身体的新陈代谢，可以缓解便秘和水肿。视觉上也是很好的减肥方法。