如何提高精子质量(精子量多长时间能恢复)
如何提高精子质量？精子量多长时间能恢复？多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
如何提高精子质量
1、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
2、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
3、向麻醉剂说不。麻醉剂、危险物品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
5、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
精子量多长时间能恢复
成年男人精子量正常需要3到5天的时间恢复，每时每刻精子都是有一个生成的一个过程。性生活如果过度频繁的话，就会影响精子的质量及精子活力。精子大约需要2到3天就可以恢复了，精子一般产生在睾丸中，精子一般需要大约10天的时间就可以成熟，平时在进行性生活的时候，一定要注意节制，一星期比较好2到3次为宜，平时可以多参加些户外运动增强，增强身体抵抗力，一定要注意良好的休息，注意戒烟和戒酒。
1、 对男性来说，男性的精子质量也是很重要的，如果没有好的精子对男性来说，也是很难达到女性受孕的可能，有些男性做完爱后几乎上网，一般来说多长时间可以恢复，也是因个人的体质来决定的。
2、 有些男性过于频繁的性爱的话，一次上完就很难恢复了，因为这种疲劳的性爱的过度的性爱会导致男性身体的缺失，会让他们的精子数量没有达到成熟的数量，所以有时候很难恢复的。
3、 但是如果男性的体质和年龄都比较适合的话，特别年轻体质也好的话，恢复也是会很快的，因为坚持每天都会产生整个变化过程也是连贯的事，不存在需要等待，但是精子的量是需要积累的。