很多女生在减肥的过程中都会特别注意自己的日常饮食。他们对什么食物能吃，什么食物不能吃了如指掌，但对调味品能不能吃就不太了解了，因为酱油也是一种含有很多丰富调味品和化工产品的东西。所以日常生活中吃饭的时候，总会有不小心加了酱油的情况。那么减脂的时候可以吃酱油吗？适当食用对减肥并不会有很大影响。

减脂可以吃酱油吗

可以吃酱油减肥。肥胖的主要原因是你摄入的热量比摄入的热量长。过多的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。酱油是一种非常常用的调味品，含有一定的矿物质和盐。适量食用不会使热量超标，使体重增加，也不会影响减肥的功效。可以适量吃酱油，增加口感，提高生活质量。

减肥期间记得尽量不要吃一些食物，因为这样会影响减肥的功效，甚至会让我们变胖，比如含糖的食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、黄油面包、糯米，还有高脂肪的食物，比如全脂牛奶、坚果、超市包装的零食、油炸和油炸食品以及各种高脂肪肉类，比如脂肪动物和内脏。

酱油的作用

1、酱油的使用量小

100g酱油含63卡路里，烹饪食物时酱油用量很少，所以减肥期间吃酱油不会导致热量摄入过多，可以放心吃酱油。

2.酱油可以改善食物的味道

饮食控制减肥的人需要吃清淡的食物，不容易长期坚持。烹饪食物时，加入适量的酱油可以改善食物的口感，不易使热量超标，有助于坚持控制减肥。

3.促进消化

酱油是由米曲霉发酵而成的调味品，进入人体后能刺激肠胃，增强消化功能，使食物能顺利代谢分解，增加脂肪的代谢量，从而对减肥起到辅助作用。

想要减肥，一定要有足够的信心和毅力，因为减肥的关键是在控制饮食的同时进行有效的运动。减肥期间可以吃酱油。最重要的是控制每天摄入的总热量，同时要养成每天运动的好习惯。最好每天坚持一个小时的有氧运动，这样才能达到减肥的目的。