虽然去健身房的人越来越多，但人们的目的是不同的，尤其是女性和男性。去健身房的主要目的可能很不一样。大多数女性选择健身主要是为了健康和美丽。它们可以在运动中燃烧体内脂肪，也有利于刺激皮肤胶原蛋白再生，达到良好的减肥塑形效果。那么女生塑形一般做什么运动？这7种运动能够起到很好的塑形效果。

女生塑形一般做什么运动

1、仰卧起坐

仰卧起坐一直备受女性健身爱好者的推崇。因为仰卧起坐简单，不需要依赖外界条件，对产地没有要求。还是一个非常安全的健身动作。所以现在越来越多的女性健身爱好者坚持每天做仰卧起坐，这也是一种非常好的锻炼腹肌的方法。

2.平板支架

平板支撑，又称四点支撑，男女皆宜，因为非常安全，即使在家里，只要有瑜伽垫就行。平板支撑锻炼的是全身的力量，无论是臂力、腹肌、腿部力量，都能得到很好的锻炼。所以为了平衡全身的力量，选择平板支撑是一个非常好的方法。

3.空中自行车

空中单车是一个比较简单的基础动作，但是锻炼效果很好。首先，我们平躺在瑜伽垫上，让身体放松，将手臂伸直放在身体两侧。这时候我们把腿抬起来，开始在空中做空中单车，就像在平地上骑车一样。一次完成60个动作，一次可以完成5组动作。

4、倒立

相信在我们的生活中，大家对倒立都很熟悉。尤其是每天学舞蹈的，要经常练习倒立。倒立需要更多的力量，尤其是我们的臂力，但是这个动作不仅仅局限于锻炼我们的手臂，对我们的全身协调性也有很大的考验。动作难度大，一般只有基础的人才能做好。如果是初学者，最好在专业人士的指导下完成。

5.游泳

游泳其实是一种减压减脂运动，对膝盖友好，有助于提高心肺功能和耐力。游泳雕刻出来的肌肉线条更加圆润，游泳也可以作为一种拓展的生存技能。如果有游泳的条件，女性不妨尝试游泳减脂塑形。

6.力量训练

力量训练曾经是女性运动选择中最不受欢迎的类型，但现在越来越多的女生追求“力量美”。在成都的一家举重俱乐部，男女生比例已经逐渐趋于平衡。力量训练对改善新陈代谢、保护关节、改善身体姿态和自信心都有非常显著的作用，所以把重量纳入运动中是非常重要的。

7.跳绳

跳绳是女性燃烧脂肪的绝佳运动。它可以只用一根绳子跳，不用挑场地。同时有助于增强四肢的协调性，使身体更加灵活。跳绳适合高强度间歇运动(HIIT)。与传统的跑步、游泳、快走相比，燃烧脂肪的效率更高，特别适合短时间内的集中“突击”。如果每天跳绳半小时，效果相当于慢跑一小时。

对于女性来说，所有人都非常重视健身塑形，但是每个人都要有针对性的锻炼。为了达到更好的健身塑形效果，其实有很多锻炼方式可供选择，比如瑜伽、深蹲或者跳绳，这些都是生活中常见的，效果非常理想。