随着我们社会的不断变化，人们对业余时间的利用也变得与以前略有不同。健身似乎成了现在人们的主题。忙碌的工作之后，没有什么比在健身房里把自己泡在汗水里更好的了。很多女生开始雕刻自己的身体。当然，大部分女生健身的主要目的是为了整形。那么练瑜伽和健身哪个塑形效果好？需要根据自己的实际情况进行选择。

练瑜伽和健身哪个塑形效果好

瑜伽和健康哪个更具塑形性的问题，一直备受人们关注。其实健身和瑜伽最大的区别在于功能和效果。健身主要是指减少体脂和消耗身体热量。主要作用是减轻我们的体重。但总的来说，很难达到塑形的效果，也很难重塑肌肉线条。但是对于瑜伽来说，练习瑜伽可以起到有效的塑形作用，让我们的身体线条更加紧凑美观，所以瑜伽更适合那些不需要大量减肥，只需要简单的体重和身材的人。

练瑜伽和健身的区别

1.运动的内容不一样

健身项目有很多种，包括常规跑步、徒手运动、小器械、大器械等运动。瑜伽多以体式练习为主，少量冥想和休息。对比两者的练习内容，瑜伽体式因为动作优美，练习内容更柔和，更适合女生。

2.不同的锻炼方式

常规健身通常是先跑步热身，然后用器械等器材练习力量、速度、耐力、敏捷、柔韧等方面，比较强。练瑜伽时，先练呼吸和冥想，再练体式，然后休息放松，让身体慢慢启动，然后冷静修复，中等强度放松。两种练习方法相比，健身“快”，瑜伽“慢”。对于长期压力大的女生来说，瑜伽更适合女生。

3.运动环境不同

健身一般在健身房进行，环境比较嘈杂。大厅和舞蹈室的背景音乐，乐器的撞击，休息区的谈话，进出的脚步声，都是在嘈杂的环境中进行的，很难放松。瑜伽馆练习，在安静舒适的环境下，冥想休息，同时也要求没有声音，可以给练习者营造一种平和的心态，有助于减轻心理压力。两种环境相比，大部分女生更倾向于在安静优美的环境中练习瑜伽。

4.运动后效果不一样

经常健身更注重力量，身体的肌肉会增加，力量会更强。在体重不变的情况下，人会比以前看起来更瘦、更壮、更强壮。瑜伽更注重拉伸，身体的肌肉线条更柔和，不会增加肌肉。在体重不变的情况下，人会比以前看起来瘦一些，但不会看起来特别强壮有力。此外，瑜伽还能提升气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅能让自己的身材越来越好，还能改善精神状态。对比两种效果，毫无疑问，女生选择瑜伽更好。

瑜伽和健身各有优势。在选择瑜伽和健身的时候，要看哪种运动最适合自己。你一定要选择最适合自己的运动来锻炼，这样才能获得良好的健身效果。如果你是女生，最好选择瑜伽，因为练完瑜伽你的身材看起来很柔和。