舞蹈作为一种艺术表现形式，往往需要完成一些优雅或高难度的动作，通常需要跟随音乐的节奏。舞蹈本身就有多元化的因素。随着时间的发展，现在的舞蹈种类越来越多，有些舞蹈还能起到减肥塑形的作用和效果。那么钢管舞和爵士舞哪个塑形效果更快？两种舞蹈的针对部位存在区别。

钢管舞可以塑形吗

当然可以。大家应该都听说过钢管舞吧，貌似很难学。所以运动量和舞者的身体素质都比较高。坚持练习可以达到减肥塑形的目的。

首先我们需要明确一点，钢管舞本身就是一个需要很大力量的舞蹈。与其说跳舞有健身效果。跳舞的时候需要调动全身肌肉，尤其是腰腹。腰腹部的肌肉在长时间处于紧张状态下的作用就是减少脂肪的发生，腰部的曲线就会凸显出来。最重要的是腹部没有赘肉，肌肉变得熟透了就会凸显出好看的马甲线。因此，我们可以准确地说，长期坚持钢管舞具有强大的减肥塑形作用。如果有肥胖等问题，可以尝试跳钢管舞。

钢管舞靠的是手臂的肌肉运动，打破了所有“塑身”的记录，集合了全身的力量。初学六节课后，身体上会出现漂亮的肌肉线条，臀部内侧会逐渐变得更加紧致圆润。钢管舞可以锻炼腹肌、手臂和臀部，钢管舞可以锻炼腹肌和臀部。比如绕着钢管转圈，就必须收紧腹肌才能完成各种动作。只要你一放松，你的重心就会立刻下降。钢管舞靠的是手臂的肌肉运动，打破了所有“塑身”的记录，集合全身的力量。初学六节课后，身体上会出现漂亮的肌肉线条，臀部内侧会逐渐变得更加紧致圆润。

爵士舞可以塑形吗

爵士舞优雅灵活，是全身运动，适合瘦身塑形。爵士舞已有100多年的历史，以其活泼的舞步至今仍很受欢迎。跳爵士舞时，动作一般较大，所以能充分锻炼全身肌肉，有塑身的作用，同时锻炼手脚的协调性。爵士舞起源于非洲，当地人喜欢用这种舞蹈来发泄情绪。后来，这种舞蹈传到了美国，越来越流行。舞蹈教练莫建中说:“爵士舞因其节奏感强、风格活泼、动作灵活，深受世界各地人民的喜爱。”只要姿势正确，爵士舞对减肥还是挺有帮助的。“跳这种舞的时候，会反复运用到身体的很多部位，包括身体的一些隐蔽部位，比如大腿内侧。当你积极得多的时候，脂肪可以转化为肌肉，你自己的肌肉也可以得到加强。”在跳舞的过程中，肌肉和骨骼得到放松，变得更有弹性，有助于减少日常扭伤的机会，因此适合平日锻炼较少的都市人。

爵士舞属于有氧运动，是一种全身性的运动。主要锻炼腹部、上身、腿部和后腿的肌肉。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。

有人会担心活动范围大的爵士舞容易伤人，但事实证明还是挺安全的。“虽然动作只是柔和，但它的舞步并不复杂。相反，舞步是由简单的动作组成的，所以不会像某些运动那样容易拉伤肌肉和骨骼。”爵士舞除了对肌肉有好处，对大脑的运作也有好处。“有很多舞步需要不断变换四肢的动作，所以要集中注意力。由此，精神才能逐渐集中。多跳有助于锻炼专注力，让头脑更清晰，对工作和阅读都有帮助。”在肢体动作快速转换的过程中，手脚的协调能力也得到提高。爵士舞会伴有轻音乐，有助于放松精神，甚至带来愉快的感觉。适合压力大的都市人，也因为这个优势，老年参与者也多。

跳舞肯定是可以塑形的，看你跳什么。比如拉丁舞可以锻炼你的肩、臂、腰、腹、大腿，其中腰、腹、大腿的塑形效果最为突出；如果是爵士乐，主要是拉伸拉长全身线条，对塑造手臂腿部线条有突出作用；如果是国标的话，对下半身的塑形效果更好。