游泳是许多人非常喜欢的运动。尤其是夏天，很多人选择游泳。游泳很有趣，可以帮助身体减肥。它在水中消耗大量能量。有人听说游泳可以让身体变得更好，所以游泳减肥塑形的方式受到很多人的喜爱。那么游泳进行塑形的效果好吗？游泳不仅塑形效果好，对身体负面影响也小。

游泳塑形效果好吗

游泳可以锻炼身体，塑身减肥，游泳减肥是最适合女性的运动。游泳减肥是周期性运动，划水和打水是紧张和放松交替进行的。长期锻炼会使皮肤有弹性。正因为如此，女游泳运动员往往胸部丰满坚挺，四肢肌肉富有弹性，全身匀称，曲线优美。这是游泳减肥的科学原理。

游泳减肥进入了有氧运动可以消耗脂肪的范畴，如此简单易懂。运动可以加快体内的新陈代谢，更需要饮食和运动相结合，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，这样就可以达到极佳的瘦身效果。所以在选择游泳减肥的时候，一定要合理搭配饮食，防止过多的热量进入嘴里。当然，除了游泳减肥，游泳更多的是塑造身体曲线，同时锻炼心肺功能。在通过游泳减掉肚子和腿部脂肪的同时，手臂会变得强壮有力，游泳主要靠腿部力量。腿部力量的增强在游泳中起着关键作用，塑造腿部曲线的效果也很显著。一起游泳减肥塑形。

游泳减肥塑形的同时，还需要配合饮食，吃清淡的食物，避免含糖量和脂肪含量高的食物，常喝豆浆和脱脂牛奶，多吃苹果、梨、黄瓜、圣女果等含糖量低的水果和蔬菜，帮助游泳减肥。

不同的泳姿有不同的塑身效果

1.即兴表演

练自由泳的时候，上臂的二头肌和三头肌要发力更多，所以自由泳可以让手臂的线条对称美观，有“蝶泳臂”的女生可以多利用这种泳姿来塑造手臂的线条。此外，自由泳还可以使臀部肌肉变得强壮有弹性，对肩部肌肉力量的提高也有一定的作用。

2.蝶泳

手臂向内划，类似扩胸运动，可以锻炼胸大肌和背阔肌。同时蝶泳用腰部影响身体。长时间以这个姿势游泳，有助于消除腰部周围的脂肪，塑造腰部优美的线条。

3.蛙泳

蛙泳主要是踢腿夹动作，与自由泳和仰泳不同。做蛙泳时，大腿要充分伸展和收缩。这个动作使用股四头肌比较多，所以可以加强腿部的力量，有助于消除大腿内侧的脂肪。如果你每天加强训练，一个夏天游下来，你会发现你的大腿不再松弛，变得结实很多。

4.仰泳

仰泳时背阔肌发力更大，可以拉伸背部的肌肉。对于长期坐在办公室的白领来说，仰泳有利于缓解背痛等不适症状。此外，仰泳时，身体要像滚圆木一样转向两侧，这样既能减少阻力，又能充分发挥躯干肌肉的力量。这对于消除腹部多余脂肪，使腹部不再松弛，锻炼腿部和腰部的弹性，使其变得结实非常有效。

不管怎么游，腿和臀部都能达到非常理想的锻炼效果。如果你踩得足够用力，以一定的速度游泳，一小时还是可以燃烧1932卡路里的热量。当然也可以在以较慢的速度游泳，这样还能同时锻炼你的耐力。