现在的年轻人对美的追求很高。以前人们减肥，都希望自己能瘦下来。但是现在的年轻人不仅想瘦，还想瘦得有美感。所以他们不仅需要减肥，还需要通过适当的运动来塑造自己。但是有些朋友不知道通过什么方式达到塑身的效果。那么做什么运动可以达到塑形的目的？这5点运动不妨可以尝试一下。

做什么运动可以塑形

1、练习瑜伽

瑜伽是一项可以锻炼身体柔韧性和耐力的运动，也是日常生活中最受欢迎的运动之一。瑜伽特别适合久坐的上班族，可以解决你因为缺乏运动而导致的腰酸背痛、身体变形等问题。通常，许多女性喜欢练习瑜伽。长期练瑜伽的女性身材很好。对于想塑身的朋友来说，瑜伽是个不错的选择。

2、游泳

游泳是一项非常受欢迎的娱乐活动。当我们游泳时，全身均衡地参与这一活动，手臂和腿划水，腰部和臀部摆动，呼吸和心跳加快。游泳是很好的减肥运动，可以消耗体内多余的脂肪，给你带来很好的塑身效果。想有好身材，平时可以多游泳。

3、滑冰

我们可以看到很多滑手的身材都很完美，很少看到肥胖的滑手。所以，滑冰也是一项可以塑身的运动。我们溜冰时，脚在溜冰鞋上滑行，同时手需要配合，身体也需要辅助腿发力。滑冰是一项很好的全身运动，对身体的协调性要求很高。经常滑冰不仅可以锻炼身体，还可以塑形，让身体更加完美。

4、身体舞蹈

形体舞是一种特别优美的舞蹈，很像古典舞，也是一种优雅的健身运动。形体舞以芭蕾为基础，结合古典舞、气息、民间舞的魅力进行综合训练，可以塑造优美的体态和仪态，提升你的气质。体型不好的朋友除了保持苗条，还需要改善体态和仪态。

5、俯卧撑

可能很多女性不喜欢俯卧撑，觉得太累太辛苦。但其实如果能长期做俯卧撑，是可以起到很好的塑形作用的。我们做俯卧撑时，不仅是手臂，腰、腹、臀、腿都需要辅助，这样全身都在运动。俯卧撑不仅能打开背部收紧胸部，还能收紧腹部和腿部，是很好的健身运动。

减脂是一个系统性的过程。可以说有效的减脂是后期塑形的必要准备，但是减脂不能局部进行。要达到局部塑形的目的，就需要有针对性的训练来弥补某一部分的不足，从而使这部分变得更好。其他部位的塑形也可以达到类似的目的，比如塑形手臂使手臂线条均匀紧凑，塑形臀腿改善臀腿比。