人体多余的能量通常以脂肪的形式储存在腰、腹、臀等身体不同部位。很多正在减肥或者塑形的朋友经常会遇到一个问题，就是可能只有一个部位的脂肪比较多(尤其是腰、腹、臀)。所以想要练局部整形减肥，除了日常的有氧运动，还需要有针对性的训练。那么局部塑形是什么意思？局部塑形和减肥还是会有一定区别的。

局部塑形是什么意思

除了手术，其实没有办法局部减脂，包括运动。减脂是一个全身代谢的过程。所以你减肥的是全身脂肪。但是运动对塑形的作用更有用，因为肌肉塑形了，体态和体型会更好。所以减肥过程中需要配合运动。有研究认为局部运动可以增加运动部位的肌肉，可以轻微减脂。这个部位的形状会有明显的优化，也就是说我们可以实现局部的肌肉塑形。通过控制饮食，结合适度的运动，尤其是局部肌肉的锻炼，整体的体态会更加优美。

局部减肥和局部塑形的区别

肌肉的位置是固定的，不能改变。比如腹直肌生长在耻骨联合和耻骨结节之间至第5-7肋软骨和胸骨剑突，其位置无论如何都不会改变。而脂肪，则是游离的，比如腹部脂肪。肌肉单独运动就能独立工作，练腹肌只有腹部能得到效果，和其他肌肉无关；但是脂肪不是。当你运动的时候，无论你在哪里运动，脂肪都是均匀混合的，以达到消耗能量的目的。至于先减掉哪部分脂肪，再减掉哪部分脂肪，这个是由基因决定的，基本上看缘分。

局部塑形在减脂中的意义

关于局部塑形，很多人都有一个误区，尤其是女生的想法。我应该减少我练习的地方。比如练腹肌，就是减腹部；绝对不能为了减大腿而训练大腿肌肉。但现实中这种说法铺天盖地，甚至很多无良健身教练也会这么说。他/她不懂，只是不想在这上面花太多时间。

锻炼任何部位都是针对这个部位的肌肉，而不是针对这个部位的脂肪。当某个部位的肌肉得到锻炼，一定会增长，或者说会增加肌肉体积；要么增加肌肉的工作能力；要么是肌肉的工作能力和体积增加，但绝不会出现肌肉体积或工作能力减少的情况。

虽然不能减少运动区域的脂肪，但是肌肉会更好看。比如练腹肌不能减腹部脂肪，但是腹肌变美了。如果腹部脂肪不是太多，还是可以看到隐隐的腹肌，尤其是其他部位。但必须明确的是，这不是脂肪的减少，而是肌肉的加强。

说到局部塑形，我们往往会想到局部瘦身。然而，这两者是不同的。首先，局部瘦身不存在。因为在减脂的过程中，消耗的是全身脂肪，不存在只在局部位置减脂的情况。所以，想要拥有完美的身材并不容易。你不仅要控制体重和体脂率，还要塑造匀称的身材，改造不理想的身体部位。