很多年轻人会通过短期的强化节食来减肥，这样确实能达到快速减肥的效果但却无法维持，甚至会导致身心不健康。但是，现在有些人想要拥有完美的身材，但是这些人会选择节食减肥，这样就会伤害到身体，但是很多人不知道会造成什么样的伤害。那么节食减肥会导致心脏不舒服吗？如果存在这两种情况就需要警惕了。

节食减肥会导致心脏不舒服吗

第一，减肥方法不当

1.过度节食和剧烈运动

减肥期间过度节食和剧烈运动，可能会导致能量消耗过多，血糖过低。此时肾上腺素分泌会增加，刺激交感神经，身体会出现心慌、手抖、出汗、乏力等症状，从而导致体重下降。心里不舒服。此时要注意休息，平时吃糖果、巧克力，及时补充能量，以升高血糖，缓解不适症状；

2.使用不规律的减肥药

减肥期间，如果使用不规律的减肥药，其中可能含有促进新陈代谢的成分，使用后会导致新陈代谢加快，心率加快，增加心脏负担，从而引起心慌、胸闷等心脏不适症状。你需要及时停用不规律的减肥药，多喝水促进药物代谢，减肥不舒服的情况会逐渐缓解。

第二，有心脏病

如果减肥的人患有心脏病，如冠心病等，由于冠状动脉粥样硬化，可能会出现缺血性表现，如胸闷气短，表现为减肥后心脏不舒服。此时可治疗冠心病，可遵医嘱使用硝酸酯类药物，抗血栓、抗凝类药物。如果冠心病患者症状严重，可能需要手术治疗，如冠状动脉内支架植入或冠状动脉旁路手术。

减肥的人需要采取合理的方法，避免过度节食和运动，避免使用不规律的减肥药。他们可以采取少食多餐的原则，选择低热量高蛋白的食物，如蛋清、鱼肉等，采用低油低盐的烹饪方式，减少能量摄入。他们也可以根据自己的情况进行适度的运动，比如游泳、跑步等。

节食减肥可能会引起的不良影响

1、引起胃病

我们胃气的主要功能是储存和消化食物。一旦我们开始节食减肥，胃里就不会有食物了，因为胃随时都在分泌胃酸帮助我们消化食物。这个时候，如果胃里没有食物，就会导致胃酸侵蚀我们的胃，引发一系列的胃病，比较常见的症状就是胃痛。

2.大脑受伤

大脑的功能非常强大。可以说，没有大脑，我们几乎无法进行任何活动。可以说，大脑是人体的总部。大脑需要氨基酸和蛋白质来维持其活动。如果我们节食，大脑就无法摄入这些营养物质，反应就会很慢。严重的话会直接危害大脑的健康。

3、导致脱发

我们都知道头发的成分是蛋白质。基本上可以说，没有蛋白质，头发就无法补充营养，就会发黄，中断。节食直接限制了我们身体摄入充足的营养，这样我们的头发就会没有蛋白质，就会出现一系列的危害。严重的话会直接导致脱发。

4.新陈代谢缓慢

当我们长期节食的时候，就会出现营养摄入不足的情况，这样身体为了维持正常运转，就会直接降低基础代谢率。一旦基础代谢率下降，人体的代谢率也会下降，直接导致体内的毒素无法正常排出体外，造成不小的危害。

5、容易反弹

虽然节食减肥在初期非常有效，但也只是初期。到了后期，可以说基本上很难再减肥了，人回到正常饮食，就会摄入过多的食物。这个时候，饥饿太久的脂肪因子会直接消耗掉过多的营养，膨胀起来，也就是我们所说的反弹。

避免节食减肥，坚持可持续的生活方式。建议每天减少热量不超过500千卡，提高饮食质量，如减少添加糖、加工碳水化合物和空热量。节食不仅有害健康，也有害心理健康。所以，用正确的方法减肥，提高饮食质量，注意分量，不要太在意热量。结合运动与锻炼，你会采取明智和可持续的步骤来实现理想的体重和周长。