女生比较喜欢长发，但是如果每次洗头都掉很久，会越来越少，也会影响美观。脱发是一种病，发生在体表。估计很多人都采取了各种方法来治疗，但是最后都是无济于事，主要是不知道具体病因。那么为什么节食会掉头发？主要是身体内的营养物质供应不上。

为什么节食会掉头发

节食会导致脱发。节食导致脱发，主要是头发生长所需的正常营养摄入不足，特别是蛋白质和微量元素的补充不足。

首先，头发生长需要及时补充蛋白质和多种微量元素，节食容易造成体内蛋白质缺乏。蛋白质是头发的主要成分，它与体内的维生素C结合产生胶原蛋白，胶原蛋白是保持发根强健的关键。其次，节食容易导致各种微量元素的流失，其中锌、铁等微量元素会影响头发代谢的很多环节。

节食要科学，尤其要注意碳水化合物的摄入。适当吃一些黑芝麻、黑豆、坚果、核桃等食物，可以为头发补充营养。另外，要多吃蔬菜水果，帮助维持维生素和微量元素的摄入。

会掉头发的原因

1.压力

精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会收缩，造成局部血液循环障碍，从而改变毛发生态，造成营养不良，脱发。专家说，“当你不开心的时候，你会比开心的时候掉更多的头发。更重要的是，重新长出的头发不像你开心的时候那么浓密结实。

2.节食减肥

很多人通过节食减肥，但是节食会对身体造成压力，降低体内的铁含量。缺铁会导致毛囊供血减少，或者局部神经调节功能紊乱，导致毛囊营养不良，脱发。专家建议，脱发严重的女性应及时就诊。医生会检测你的铁含量，必要时会让你补铁。

3.女性更年期

更年期是女性脱发的常见原因。目前的研究发现，超过40%的女性在更年期会脱发，头发会变得稀疏。更年期脱发主要与女性激素分泌异常有关。有些症状很严重，有些很轻微，但很少有人秃顶。

减肥后掉头发怎么办

立刻停止错误的减肥方式。很多人减肥只吃水果蔬菜，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾，养血生发，从而导致脱发。专家建议，脱发的节食者应立即停止错误的饮食，采取均衡的饮食。多吃蛋白质、脂肪、维生素和铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如瘦肉、鸡蛋等。，以养血补肾，恢复体能，促进毛发生长。

过度节食也会导致脱发，因为经常不吃饭会导致体内营养不足，头发在重新生长的过程中需要营养。如果经常节食，自然会缺少一些头发生长所需的营养物质，从而导致脱发。