在目前的情况下，减肥的方法可以说是无所不用其极，但是最流行的方法还是运动和节食。很多人发现，无论采用什么减肥方法，都需要运动和饮食的配合，所以很多人干脆选择了运动或者节食。那么节食减肥和运动减肥哪个更快？两者结合进行能够起到最好效果。

节食减肥和运动减肥哪个快

这两种方法减肥效果都很明显，单纯的比较哪一种会更好似乎也不科学，因为每个人的体质都会不一样，根据体质的不同，对某一种减肥方法的效果也会不一样，所以我们无法对这种带有强烈主观因素的方法给出特别客观的评价，但就个人经验而言，这两种方法结合起来是最好的快速减肥方法。

其实减肥的时候，不要单纯追求速度。你应该考虑健康问题。健康减肥最重要。不要为了减肥而失去健康。节食对于很多女性来说并不陌生。可以说大部分节食者都尝试过节食。节食期间，会有更好的减肥效果，但是在节食的过程中，你失去的不仅仅是身体内部的脂肪。节食不仅可以减掉一部分脂肪，还可以减掉体内的水分和肌肉，这些都是对身体非常重要的物质。如果你缺乏太多的水或蛋白质，你的健康就会受到影响。

锻炼对节食者来说也是必不可少的。通过适当的运动，可以有效消耗体内一定的热量，从而有效消耗体内的部分脂肪。这也是运动有助于减肥的原因。但是，减肥减脂成功后，每个人每天都需要摄入一定的热量到体内。热量的摄入必须低于消耗。运动过程中可以消耗大量的热量，更好的达到减肥减脂的效果。而且运动不仅可以消耗脂肪，还可以增加身体的基础代谢，所以可以大大提高减肥的效果。

首先，我们可以制定一个切实可行的减肥计划，让节食和运动相互配合。这个减肥法的意思不是一天下来什么都不吃，而是严格控制每顿吃的食物和一天需要的食物。

然后就是早上了。对于想减肥的朋友来说，不要睡懒觉。早上早起做半小时到一小时的晨跑训练。记住这是空腹。然后你可以吃早餐。因为做了足够的运动，所以可以吃一些热量相对较高的早餐，比如喝一杯牛奶，加一些面包片。中午很重要，但是正在减肥的人一定要记得不要吃太多。最好的办法是吃一些清淡清淡的东西，比如拿一根黄瓜拌一个西红柿。这些食物含有较多的糖分，可以充分补充身体所需的能量。同时它们更容易消化，所以不容易在体内堆积形成脂肪。

接下来是晚餐，晚餐一定要少吃。如果可能的话，最好只吃水果或者不吃。同样，吃完饭也不要闲着。休息半小时后你可以出去跑步。晚上可以慢慢跑，但是要保证跑的时间足够长。一般在夜跑一个小时左右比较好。

减肥不是一蹴而就的过程，但是我相信如果能把节食和运动结合起来一起减肥，拥有苗条的身材绝对不是梦，养成热爱健身和运动的好习惯不仅对减肥有好处，对我们以后的工作和生活也有好处。