对于臃肿肥胖的人来说，他们最大的希望就是尽快瘦下来。所以生活中很多人都渴望减肥，什么减肥方法都想尝试，但是很多不健康的减肥方法可能会对身体造成伤害，不被鼓励。那么不健康的减肥方式有哪些？危害到健康的减肥方式都是不可取的。

不健康的减肥方式有哪些

1、过度节食节食

在日常生活中，这是很多女性朋友都会选择的方法。有的甚至不吃午饭，或者每餐3-5分钟左右就饱了。这种方法虽然可以帮助你达到减肥的目的，但是如果长期坚持，对身体是有害的，因为吃得少，食物残渣和粪便就少，大肠压力越小，便秘就越严重。

2、减肥药减肥

平时很多人选择吃减肥药减肥。殊不知，这种方法虽然见效快，但会随时随地反弹，也会给减肥者的健康带来很大的危害。减肥药的副作用很多，如嗜睡、食欲不振、头晕、头痛、口干、肠胃不适、性欲减退、出汗、心悸、焦虑、失眠、视力模糊等症状。但也有人认为这种减肥方法是有效的，所以会固执己见。需要提醒的是，长期服用某种减肥药会产生严重的副作用。减肥药多为处方药，不要擅自服用。

3、不吃肉减肥

在人们的观念中，减肥者是不允许吃肉的，只能吃大量的水果和蔬菜。事实上，这种想法大错特错。虽然适当吃一些新鲜的水果和蔬菜有利于健康和减肥，但是减肥的朋友们一定要注意，如果过量的水果和蔬菜对健康有害，并且富含膳食纤维，那么过量的摄入会加速矿物质营养在胃肠道的排出，导致矿物质营养在每个人的体内流失而不被吸收。然后，如果平时不吃肉类食物，就会导致动物蛋白质摄入不足。对身体也是有害的。

健康减肥需要做到这5点

1.合理的饮食

众所周知，健康瘦身餐确实能起到一定的减肥作用，比如少吃高脂肪、高油、高糖的食物，如烧烤、猪肉、蛋糕等。多吃富含维生素和植物纤维的食物，如红薯、时令果蔬、鸡胸肉等。，一方面可以及时为身体补充营养，另一方面可以加速人体肠道的蠕动，进而排出体内多余的垃圾和毒素。这样一来，你的体重自然就开始慢慢下降了。

2.少吃多吃

现在许多年轻人忙于工作，他们经常忽略了吃饭。有的朋友甚至为了一天只吃一顿饭而奋斗，这顿饭会吃得很饱。这种暴饮暴食的习惯，久而久之不仅会带来肥胖，还会给身体的肠胃带来很大的负担。所以，想要苗条有力的体格，每天都要遵循少吃多餐的原则，吃到七分饱即可，这样大大减少了胃的工作，促进了体内消化系统的运作。如果没有多余的物质积累，自然不会胖。

3.锻炼

俗话说的好，闭上嘴，叉开腿，不然减肥是不可能的，但是很多人可能会说，工作那么忙，没那么多时间运动。其实在家里做一些简单的动作也可以帮助你燃烧脂肪。最简单的就是仰卧起坐，这是最有效的瘦腹运动，同时还能让腰部肉肉更紧实。每天晚上做二十分钟，一个月后就能很有效果。

4.早点睡觉

正在减肥的同学，建议你尽量在10点半之前入睡，因为充足的睡眠也有利于减肥。最简单的原因就是减少吃夜宵的环节。因为现在很多人都有吃夜宵的习惯，但是如果你减肥的时候你身边的朋友还在吃夜宵，那么你的计划可能就要放弃了。要知道半夜身体里胃的消化速度特别慢，体内会堆积一些脂肪。长此以往，体重是不可能的。

5.多喝水

水是生命之源。在减肥的过程中，也起到了非常积极的作用。比如饭前喝水可以增加人的饱腹感，所以晚饭会吃得少，同时每天不吃饭也会有饥饿感。喝水可以缓解，然后防止手伸向零食。最重要的是，水还能促进人体的新陈代谢。希望你知道这种健康的减肥方式。

其实有很多不健康的减肥方式。为了我们的健康，我们必须选择科学有效的方法来帮助我们成功减肥，而不是盲目地瞎折腾。总之，减肥不是一件容易的事情，但还是需要坚持不懈的去做。