女性生理期能吃桃子吗?女性月经期间注意事项有哪些?

月经属于女性的一种常见的生理现象,主要是受到了卵巢分泌出来的雌激素以及孕激素影响,导致子宫内膜出现了周期性的脱落。生理期身体免疫以及抗病能力比较低下,需要注意合理的饮食习惯,尽量不要吃过于寒凉性的食物。那么,女性生理期能吃桃子吗?女性月经期间注意事项有哪些?

生理期能吃桃子吗

女性生理期能吃桃子吗?

女性生理期能吃桃子。桃子属于温性的水果,在生理期是可以吃的。

桃子中的营养物质丰富,不仅含有钾、磷、铁等多种矿物质,而且可以帮助患者润肺止咳、润肠道。女性在生理期时,通常会流失大量的血液,致使身体的抵抗能力下降,导致体内的铁元素也随之流失。而桃子中含有大量的铁元素,在月经期适量食用可以帮助补充铁元素,使身体机能更快的恢复。

桃子含有的钾元素,可以帮助维持身体细胞的生理活动。并且桃子中含有大量的磷元素,可以增强人体内的细胞膜,有效地保护人体细胞,所以在生理期的女性可以吃桃子。但要注意没有成熟的桃子是不能食用的,食用后可能会引起腹胀,由于桃子中糖分含量也较高,建议有糖尿病的女性在生理期最好不要吃桃子。

女性月经期间注意事项有哪些?

1、不宜过性生活

月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期同房,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外,经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外,经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛,常常习惯性地捶打,以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激,不利于子宫内膜的修复,还会致使盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病,建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出,女性体内的血小板数目会下降,因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多,容易引发感染,也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。另外,紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响,不少女性会在经期心情不好,有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌,因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,从而导致声音嘶哑甚至失声。

总结:

女性生理期能吃桃子,女性在经期是有很多事项需要注意的,比如保证饮食的均衡,适当喝一些红糖姜茶,还有多喝一些牛奶等等,在月经期间尽量避免吃生冷刺激性的食物,要多注意补充蛋白质和无机盐等等的物质成分,做好上述这些护理就能够有效的改善月经期间的不适症状了。

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