晒太阳的最佳时间是什么时候?晒太阳对人体的好处?

俗话说得好:“万物生长靠太阳”,包括人在内的世间万物,适当的晒晒太阳对身心健康都有着很大的益处。那么,晒太阳的最佳时间是什么时候?晒太阳对人体的好处?

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间是什么时候?
1、健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟
晒太阳时最好穿着红色服装,次选白色,禁忌黑色。冬天晒太阳,促进身体健康。
2、一天之中,有两个时间段最适合晒太阳
一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
3、值得注意的是
不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳对人体的好处?
1、防治皮肤病

太阳光含有的中波紫外线,皮肤适当地接受照射,能够杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗能力,比较常见的牛皮癣、湿疹,都可以通过适度接受太阳照射进行缓解。
2、增强体质
适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力,增加人体吞噬细胞的活力。
3、补钙
人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成,有利于钙、磷的吸收,有利于钙沉积于骨骼,对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益,也有助于儿童的身高增长。
4、促进新陈代谢
阳光中的红外线可进入皮下组织,起到加温作用,能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快,尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益。
5、缓解压力
适度晒太阳能缓解机体紧张状态,改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
6、预防近视
研究人员分析说,太阳能刺激多巴胺的生成,多巴胺有助于避免眼轴变长,防止进入眼睛的光线在焦点时焦点扭曲。因此,多晒太阳,多户外活动,有助于书呆子降低近视风险。
7、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为,维持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。相更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
8、降低患癌风险
一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。
总结:晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时,半个小时就可以了。适度晒太阳对人体有很多好处,例如对皮肤病有预防和治疗作用,起补钙、增强体质等效果。

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