熬夜后补觉真的有用吗?2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道

今日,一条#熬夜后补觉真的有用吗#的话题登上了百度等各大网络平台热搜榜,因为现在的年轻人由于种种原因大多数都喜欢熬夜,所以关于熬夜的话题我们说了一次又一次,一次又一次的登上热搜。其实,熬夜的危害真的很大,一点都没有耸人听闻,2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道。

熬夜后补觉真的有用吗?2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道 (3).jpg

1、熬夜后补觉真的有用吗?

熬夜对健康有害。有些人认为这可以通过好好的补觉来弥补,但事实真的是这样吗?最近发表的一篇综述文章通过对近20年来人类和动物的睡眠研究的分析发现,更多的证据表明,睡眠过少会导致持久的脑损伤,并增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。但是,睡眠补充的做法未必能恢复大脑的持久损伤。

适当的睡眠补充有一定的效果,但是如果睡眠过多或者长期使用这种方法,会影响身体健康。现代人忙碌的工作和紧张的作息,往往在节假日补觉,躺在床上到中午吃饭,甚至饿到下午才起床,不仅耽误了日常正常的用餐时间,还会因为加班睡眠、长期不吃东西或增加午餐或晚餐的分量等而越来越累。,这样更容易引起肠胃不适,甚至因饮食不规律导致营养不良。

许多人认为长时间的睡眠可以补偿累积的疲劳。其实这是大错特错。适当的睡眠可以恢复体力,消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅不能消除疲劳,还会影响身体健康。

试图午睡弥补熬夜显然是不现实的。但是弥补总比不弥补好。白天犯困的时候,可以小睡10-20分钟,类似于给大脑“清除记忆”的过程。当你醒来的时候,你可以更好地集中注意力,你也可以感觉不那么累。

熬夜后补觉真的有用吗?2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道 (1).jpg

2、2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道

(1)女性

对于女性来说,30岁以后卵子质量会逐渐下降,卵巢储备功能也会下降。正常情况下,人体内多种性激素只能在深度睡眠状态下产生,通常是晚上10点到早上6点。因此,熬夜女性无法顺利产生性激素,导致月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

①内分泌失调

熬夜会对女性内分泌系统造成伤害,容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌紊乱。内分泌失调会引起皮肤长痘痘、粉刺、黑斑等。

②降低免疫力。

熬夜之后,很多人情绪低落,容易疲劳。这是因为身体器官没有得到相应的休息。长此以往,身体的免疫力会大大降低。

③不孕

因为熬夜对内分泌系统有害,女性经常熬夜影响月经周期,容易导致不排卵,影响怀孕,严重时导致不孕。

④皮肤状况变差。

熬夜之后,最常见的问题就是黑眼圈和眼袋。护理皮肤的最佳时间是晚上10点到下午2点。如果这个时候睡眠不好,内分泌和神经系统会受到损害,皮肤会越来越差。

⑤诱发乳腺癌等疾病

对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌,这可能会导致乳腺癌的风险增加。经常熬夜会导致黄体酮分泌失调。女性的一些高危肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌孕激素分泌异常密切相关。

(2)男性

①不孕

长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男性经常熬夜会导致精子质量差,内分泌失调,不孕不育。

②肾阳虚

熬夜导致眼周血液循环不畅,引起黑眼圈、眼袋或布满血丝的白眼球。熬夜还会使男性激素水平失衡,诱发粉刺、痤疮。

③免疫力低下。

睡眠严重不足会降低抵抗力,增加发病率。健忘的人交感神经在夜间保持兴奋状态,到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等现象。

④疾病

作息不规律导致人体生物钟紊乱,可抑制前列腺癌细胞增殖的褪黑素分泌减少。男性经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后,胃病会加重,胃痛,胃酸,甚至胃溃疡。

熬夜后补觉真的有用吗?2024年了熬夜对生育能力的危害我不允许你还不知道 (2).jpg

总结:

综上所述,熬夜后补觉只有短期才有用,长期熬夜对身体的危害依靠补觉是补不回来的。而且熬夜不仅危害身体健康也会危害生育能力,无论男女只要熬夜那么就一定有危害。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注