子宫下垂恢复最好的8个动作,让你的子宫乖乖复位

子宫下垂又称子宫脱垂,因为子宫内壁收缩恢复不好,下垂到阴道里,严重的可能会延伸到体外。子宫脱垂的患者常常会有一种下坠感,通常会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱和直肠,还会出现尿频、小便不干净或大便不好。下面为大家带来子宫下垂恢复最好的8个动作,让你的子宫乖乖复位。

子宫脱垂.jpg

子宫下垂恢复最好的8个动作

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的运动,这种运动通过反复缩放部分盆底肌肉,可以改善患者的盆底肌肉功能,改善子宫脱垂。具体方法是,躺下后挺直背部,双手放在身体两侧,双膝并拢抬高,然后低下头,不要收紧脖子,注意力集中在盆底肌肉上,收紧盆底肌肉,保持5秒后放松10秒,交替重复。

2、下蹲锻炼

下蹲运动整个操作非常简单,患者双手扶着床边,然后双腿并拢,根据自己的实际情况慢慢下蹲,有助于加强子宫收缩。通常以10-15次为一组,每天坚持做3-4组为宜。

3、提肛运动

改善子宫脱垂最简单直接的方法就是提肛,大部分患者可以通过肛门收缩训练逐渐恢复。具体操作方法是将肛门强行收缩几秒钟,然后放松,反复运动十分钟左右。选择早上起床后锻炼,一天做几次。效果更好。

4、膝胸位运动

首先跪在床上,将胸部紧贴床面保持大腿与床垂直15分钟,每天连续做2-4次,可使子宫逐渐恢复到前位,不仅能改善子宫脱垂,还能治疗便秘、咳嗽等疾病。

总结

以上就是关于“子宫下垂恢复最好的8个动作,让你的子宫乖乖复位”的全部内容介绍了,通过这些方法,可以改善子宫脱垂的情况。当然子宫脱垂较为严重时,患者一定要及时去医院进行手术治疗。

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