产后减肥的最佳时机,这个产后瘦身黄金期把握好能事倍功

产后肥胖有两大原因:一是身体机能的变化:激素水平不断变化,雌激素、孕激素减少,催乳素、雌激素增加,表现为新陈代谢下降,脂肪代谢紊乱,导致产后肥胖。脂肪大量储存。二是生活习惯突然改变。很多女性在坐月子期间摄入大量补品,产后又很少进行体力活动,导致脂肪堆积。很多女性产后想减肥又不敢随便减,怕过早减肥对身体不好。下面我们一起来了解下产后减肥的最佳时机,这个产后瘦身黄金期把握好能事倍功!

产后减肥的最佳时机,这个产后瘦身黄金期把握好能事倍功

很多妈妈在产后也积极进行健身,但是努力了一段时间后却发现自己并没有瘦下来。其实这和你的健身方法无关。可能是你还没有把握住“减肥黄金期”。而说到减肥的黄金期,有必要向大家说明一下,在产后三个月到半年内,女性体内的脂肪仍然处于流动状态。这个时间也被称为“减肥黄金期”。

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产后要如何减肥

1、注意饮食

有的妈妈产后想减肥、多吃东西,但世上没有这么好的事,所以想减肥,先管住嘴。吃的时候一定要注意荤素搭配,均衡饮食。坐月子期间饮食不宜过饱。要知道,增肥很容易,但是减肥却困难得多。

2、积极运动

除了管住嘴,还得迈开腿。产后妈妈虽然要照顾宝宝,但每天都很忙碌。但你也必须花时间锻炼身体。有些妈妈说自己没有时间去健身房,但这并不能成为不锻炼的借口。您也可以在家锻炼身体。另外,建议妈妈们多看产后健美操,这样可以更快更有效地达到减肥的目的。

3、调整心态

运动几天后,有些妈妈发现自己体重没有减轻,就会感到心烦意乱、烦躁。但减肥就像跑马拉松。这需要一个过程,所以不要半途而废。而如果经常心情不好的话,也会增加发胖的机会,所以这一点要注意。

温馨提醒:产后3~6个月新陈代谢高,是减肥瘦身的黄金期。不过,有些哺乳期女性对饮食的敏感度较高,如果调整饮食,容易出现乳汁分泌不足的现象,这类人减重不能操之过急。

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