坐月子吃什么东西最好有营养?分3个阶段,你吃对了吗

生过孩子的都知道,坐月子对于一个女性来讲有多重要,月子期间吃什么,怎么吃就比较重要了,很多人说在月子里就是要吃好的就行了,其实不然,坐月子吃东西也分阶段,那么坐月子吃什么东西最好有营养?3个阶段,你吃对了吗?

坐月子吃什么有营养比较好?

产妇月子饮食分为三个阶段,月子第一周注重促进恶露排出,此时可多吃补气血的猪肝; 月子2周后可逐渐开始补充,产妇可吃一些麻油腰花、麻油鸡等食物; 第三阶段是恶露之后补身体。

孕妇图片

月子饮食的三个阶段:

实际上,要考虑健康状况,分阶段。 第一阶段为产后第一周,以产妇产前水肿和身体多余水分排出为主的第二阶段为产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主; 第三阶段进入气血补充阶段。

第一个阶段:

第一周暂时不要吃太多。 防止曝光被排出干净。 中医建议主食以猪肝为主,每日约吃300克。 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸及维生素a。 其功效可补肝明目,补气血。

第二阶段:

产后伴有腰痛的症状。 传统上是吃什么补什么。 因此,建议吃麻油以减轻腰痛的不适感。 炒麻油腰花时可加入杜仲,提高效用。 是杜仲性温味甘,顾全筋骨和强肾的药材。

第三阶段:

恶露此时已经排出,是补充气血的时候,也就是补充的时候。 进补最常用的食材是麻油鸡。 传统上用月子煮的麻油鸡多吃母鸡,也有人用乌骨鸡。 尽量不吃冷的蔬菜,如苦瓜等。

坐月子吃饭的注意事项:

新妈妈出生后,将进入坐月子阶段。 此时的母亲体质还很虚弱,家人采用的是立即恢复精力的方法。 产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食是第一位的。 特别要避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。 麻油鸡可以补养身体,但是油脂摄取过多是座月子肥胖的主要原因。

变通的方法多是在同一餐中,选择主食、青菜搭配,蒸、煮、卤等低油烹饪方法。 此外,用瘦肉、鱼肉代替鸡肉,尽量少吃内脏类食物,可以避免热量摄入过多。

坐月子的饮食禁忌:

一、不要快点大量喝汤

二、不要给产妇喝浓汤

三、不要喝太久的糖水

四.请不要给月子喝茶

五.孩子刚出生就减肥

六.产妇不要吃硬、咸、凉的食物

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