o型腿矫正5个有效方法,坚持下去就会摆脱罗圈腿

医学上把O型腿称为膝内翻,也就是俗称的罗圈腿,主要是因为患者长期的肌肉力量失衡导致关节移位或者两个膝关节之间出现缝隙。O型腿的显著表现就是腿和膝盖不能自然并拢,不少人为了让自己的腿型更好看,就会想办法去进行矫正。所以接下来为大家分享O型腿矫正5个有效方法,坚持下去就会摆脱罗圈腿。

罗圈腿.jpg

O型腿矫正5个有效方法

1、调整走姿

其实很多O型腿的人在走路的时候都会向外发力,久而久之就会改变腿型。所以,想要在生活中矫正O型腿,首先要调整正确的走路姿势,把重心放在腿的内侧。走路时身体要直立,腹部要挺直,眼睛要直视前方。从小养成良好的走路姿势习惯尤为重要,这样才能拥有笔直的双腿。另外,生活中不要经常跷二郎腿,不要交叉坐着。另外,生活中可以经常做夹紧动作。其实你做每一个动作都需要持之以恒,久而久之就能看到变化。

2、靠墙站立

标准姿势:后脑勺贴墙;收下巴;肩胛骨紧贴墙壁,两肩同高,手臂自然下垂(与身体有一点空隙);抬头挺胸,挺直上半身和腹部;臀部肌肉向内夹紧,双腿自然向前;收紧大腿内侧肌肉;把小牛贴在墙上。如果不能贴墙,就不要勉强。如果膝关节有问题,不要用力作用点。双脚并拢,脚跟靠墙,脚趾和膝盖向前。

3、青蛙趴

如果想矫正O型腿,可以坚持在床上或者瑜伽垫上做青蛙趴的动作,让整个身体尽量接触地面,而且在做的过程中,大腿和小腿要保持90度。如果每天坚持做几次,经过一段时间的努力,可以改善O型腿的情况。但是这个动作需要坚持,每晚睡前都要做。

4、跪坐

如果想改善O型腿,那么可以选择跪坐的方法,就是双手挨着地面跪下,同时双脚向外展开,然后让身体慢慢下沉。看起来方法比较简单,但是做起来比较难,所以每个客户都需要坚持做,每次大概需要5分钟左右。

5、矫正鞋垫

O型腿的人可以发现,鞋子的一边比另一边磨损的快,其实这都是O腿造成的。矫正鞋垫是外高内低,这样在行走和站立时,就可以给小腿一个向外旋转的力量,帮助你找到正确的发力方式。但是这种方法只对O型腿轻度患者有效,不适合O型腿程度较高的患者。

总结

以上就是关于“o型腿矫正5个有效方法,坚持下去就会摆脱罗圈腿”的全部内容介绍了。对于严重O型腿或已经合并骨关节炎的患者,可采取手术矫正,如外固定器加胫骨结节倒U形截骨术,操作简单,骨愈合较快。

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