养心补心的十大食物有哪些?常吃可以增强心脏功能

心脏是人体最重要的器官,主要为身体提供氧气和血液。但是,如果心脏功能出现问题,就会直接危及我们的生命。现在心脏病发病率越来越高,而且趋于年轻化,保护心脏势在必行。那么养心补心的十大食物有哪些?常吃可以增强心脏功能。

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养心补心的十大食物有哪些?

一、鱼肉

鱼肉与猪肉和牛肉相比,不仅热量更低低,而且营养非常丰富,尤其是优质蛋白质和不饱和脂肪酸。所以平时多吃鱼肉可以强健我们的心脏,减少心血管问题。

二、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性有很大的作用。此外,它含有丰富的α-亚麻酸,还能降低血压,防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分就藏在种子里,所以一定要破了才有效。建议先炒一下让它爆开,或者把黑芝麻磨成粉吃。

三、苹果

美国研究表明,经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的风险明显较低。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,可以防止心脏的动脉硬化,降低血液中(坏)胆固醇LDL的含量,从而降低患心脏病的风险。

四、蜂蜜

蜂蜜性平味甘,有滋阴养血、养心润肺的作用。含有丰富的碳水化合物、有机酸、维生素、矿物质、酶、蛋白质等营养成分,具有强身、滋补、强壮的作用,能提高脑力,增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食、久服,避免与其他滋补品、土获荃、威灵仙等中药同服。

五、燕麦

燕麦是一种营养价值丰富的食物,含有钾、叶酸等对心脏有益的营养物质,能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,有助于保持动脉通畅。所以平日吃点东西可以降低血液中的胆固醇含量,有助于滋养心脏。

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六、桂圆

鲜桂圆是一种水果,富含蛋白质、碳水化合物和维生素。晒干后只是一味滋补食材,可以补充人的气血,也有养心安神的功效。平时可以用桂圆肉泡茶,经常喝,或者煮桂圆粥,对气血不足的人有非常好的效果。

七、菠菜

菠菜含有叶黄素、叶酸、钾和纤维,可以帮助心脏保持健康状态。此外,蔬菜对心脏有好处。研究发现,每天吃两份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险低25%。

八、黑木耳

黑木耳也是一种很好的滋补食品,黑木耳含有维生素K和较多的胶状活性物质,能疏通血管,防止血栓形成。而且有很好的排出人体废物和毒素的能力,所以被称为“血管清道夫”。

九、鸡蛋

鸡蛋性平味甘,有滋阴润燥、补气养血、止痉安胎的功效。它不仅含有丰富的蛋白质、8种人体必需的氨基酸和维生素,而且营养价值很高。还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂,经现代实验研究证实,具有清除胆固醇、降血脂、保护血管的作用。

十、大枣

红枣不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质,还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的功能。其中所含的黄酮类和达玛烷皂还分别具有镇静、催眠、降压、抗疲劳和耐力作用。

总结

以上就是关于“养心补心的十大食物有哪些?常吃可以增强心脏功能”的全部内容介绍了。要保护心脏,就要戒烟戒酒,远离污染环境,合理饮食,适当参加体育锻炼,以增强心脏的功能,促进其正常代谢,生活规律,避免情绪激动。

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