宝宝怎么补钙吸收最好?2024这5大方法务必掌握

大家都知道,微量元素钙对我们人体是非常重要的。无论男女老少对于钙都是必需的,而且宝宝处于生长发育的关键时期,对钙的需求更大。那么,本文就为大家带来宝宝怎么补钙吸收最好?2024这5大方法务必掌握,让我们一起来了解清楚吧。

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宝宝怎么补钙吸收最好?

一、摄入奶量要充足

钙质摄入的最佳来源是乳制品,对婴幼儿来说,最好的补钙方式就是喝母乳。从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求,不需额外补钙。

0~6个月的宝宝:每天推荐摄入300毫克钙;

7~12个月的宝宝:每天推荐摄入400毫克钙;

1~3岁的宝宝:每天推荐摄入600毫克的钙;

4~8岁的宝宝:每天推荐摄入800毫克的钙;

0-6个月: 母乳或配方奶喂养的宝宝,每天奶量达600ml,就能满足钙需要量。

7-12个月: 奶类仍是此阶段最主要的营养来源,每天奶量达到600-800ml,并及时合理添加辅食,就能满足钙需要量。

1-3岁:这个阶段,钙质主要来源,从母乳转变到奶和奶制品。每日奶量达到480ml,再加上其他含钙高的食物,就能满足钙需要量。

4岁以上:每日奶量达到400ml以上,加上合理膳食就能满足。

二、额外补充维生素D

维生素D的作用是促进钙质的吸收,调节体内钙磷代谢,维持血磷和血钙浓度。换句话说宝宝真正需要补的不是钙,而是维生素D!足月儿出生后半个月起需要补充维生素D400单位/天,直到2-3岁;早产儿出生后即补充800-1000单位/天,纠正月龄满3个月后同足月儿。

三、饮食结构多样化

宝宝添加辅食后,饮食应多样化,要做到均衡营养,多挑选一些富含钙质的食物。若宝宝长期偏食挑食,或者饮食结构单一,是很容易导致宝宝营养不良,影响钙质的吸收。

四、优先食补

无论是孕妇还是老人,宝宝,除非缺钙严重,否则还是建议首选食物补充,实在由于各种原因补充不了,才选择保健品或者药品。补充时,必须在医生指导下进行科学的钙剂补充。

五、适量运动

平日天气好时可以带上宝宝多晒太阳、适量运动,可以促进维生素 D 合成,加速人体钙质吸收,增加骨骼健康。

总结:

以上就是宝宝怎么补钙吸收最好?2024这5大方法务必掌握的全部内容了。综上所述,宝宝补钙想要达到最好的吸收效果,那么就要注意掌握科学的方法。上文为大家分享了5大方法,大家不妨仔细了解一下。

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