孕妇血糖高吃什么可以降下来?孕妈正确抗糖3部曲

孕期饮食不节制,再加上体内激素变化,很容易出现血糖过高状况,引发妊娠期糖尿病!孕期一旦出现妊娠期糖尿病,无论是对妈妈还是baby都会造成巨大的“风险”:孕妈妈容易早产、产后出血和感染等,而胎宝宝先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、甚至死亡的几率也会增高。那么,孕妇血糖高吃什么可以降下来?孕妈正确抗糖3部曲。

妊娠糖尿病

孕妇血糖高吃什么可以降下来?

1、洋葱

洋葱粒含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。血糖值高的孕妇可以多吃一些洋葱。

2、苦瓜

苦瓜有清热解暑、清肝明目的功效,同时苦瓜还含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜提取物中有类似胰岛素的成分,可以起到降血糖的作用,所以孕妇血糖比较高的,可以多吃一些苦瓜。

3、魔芋

魔芋热量低,纤维素含量高,同时魔芋分子量高、粘性大,在肠道内排泄缓慢,饱腹感强,吃魔芋可以延缓身体对葡萄糖的吸收,降低餐后血糖值,魔芋里含有一种特殊的成分,叫做葡萄甘露聚糖,它对降低孕妇的血糖值有很好的效果。

4、香菇

香菇也适合血糖高的孕妇食用,香菇里含有丰富的硒元素,硒元素和胰岛素的功效相同,可以调节糖代谢的生理活性,降低血糖值,改善糖尿病的症状。香菇里还有丰富的维生素B和维生素C,对视网膜病变和肾病都有很好的治疗效果,香菇性平,味甘,多吃香菇还能够健脾胃,补肝肾,同时对女性来说,吃香菇还有养颜美容的功效,香菇还能增强人体免疫力,降低疾病的出现几率。

5、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低血糖,可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

6、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖能够降低血糖。

7、胡萝卜

胡萝卜含有多种胡萝卜素,维生素,花色素等成分,胡萝卜可生吃或捣汁,亦可做配料,都有降糖作用。

8、蕹菜

蕹菜含有蛋白质,糖,脂肪,氨基酸等物质,有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于降血糖。

孕妈正确抗糖3部曲

1、管住嘴

大多数准妈妈血糖值偏高是饮食不合理导致的。孕期饮食尽可能选择低升糖指数的碳水化合物,实行少量多餐制,每日分5~6 餐。

而且准妈妈要牢记,在生活当中饮食要清淡一些,尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料,少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品,以免热量过剩而造成血糖升高。孕期可以适当多吃点鱼虾类食品,鱼虾中含有的脂肪含量比较少,并且含有的丰富DNA,有利于宝宝的大脑发育。

2、迈开腿

为了避免胎儿受伤,很多准妈妈在怀孕后会待在家里安静地养胎。其实适当进行一些舒缓安全的运动,可以帮助消耗身体多余的热量和脂肪,不仅有利于维持体重,还可有效控制孕期血糖。

建议孕妈妈们每餐饭后不要立刻坐下,慢走15-30分钟可有助于血糖稳定。早上或者傍晚可以去户外散散步,还有孕妇操、瑜伽等活动都很适合准妈妈哦!

3、加强血糖监测

“糖妈妈”的血糖可能会出现忽高忽低的情况,这就需要做好血糖的自我监测,根据监测结果及时调整饮食及运动,必要时遵医嘱使用相关药物控制,保证自身和胎儿的健康。

总结:

对于血糖升高的孕妈来说,也不要过于担心,通过健康的方法合理的控制了血糖,孕期还是要保持好的心情,做健康孕妈,迎接健康宝宝!

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