肝不好该怎么调理饮食?6个调理方法帮你养好一颗肚

肝不好该怎么调理饮食?一旦肝功能出现异常,肝脏就无法正常代谢和排毒,势必会影响身体的健康。如果不及时治疗或调整,就会诱发肝性脑病。肝功能异常的患者要好好注意饮食调理。那么,肝不好该怎么调理饮食?下面一起来了解下吧。

肝不好该怎么调理饮食?

1、要做好粗细搭配

对于肝功能异常的患者来说,不宜一直吃精细食物,而应多吃糙米、燕麦、高粱、黑米等粗粮,其中含有大量的B族维生素和矿物质,可以满足身体的营养需要。需要。它还促进肝细胞修复和再生。

2、多吃富含蛋白质的食物

肝细胞的自我修复和再生过程离不开蛋白质的维持。因此,对于肝功能异常的人来说,可以多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等,但一定要控制量,否则会引起肝性脑病。不必完全限制肉食,适当补充脂肪即可。

3、每天吃一小把坚果

坚果含有大量的维生素和微量元素,以及人体必需的8种氨基酸。不妨选择葡萄干、杏仁、核桃、花生等,可以帮助修复肝细胞,促进肝功能正常。坚果中含有的抗氧化物质具有抗癌、抗癌作用。

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4、多吃豆制品

肝功能异常的人应多吃豆腐、黄豆及豆制品,其中含有大量优质蛋白质、矿物质和微量元素,以及少量碳水化合物和脂肪,可以帮助肝脏修复。

5、多吃新鲜蔬菜和水果

众所周知,蔬菜、水果中含有大量的矿物质和维生素,这是任何食物都无法比拟的。应多吃丝瓜、西兰花、金针菇。此外,还应合理搭配柑橘类水果和山楂,以养肝护肝。

6、喝绿茶

绿茶中含有的儿茶素和抗氧化剂可以防止自由基对肝脏的伤害,还有降血压、降血脂、活血化瘀的作用,还具有抗凝血作用,但肝功能不正常的人不能空腹喝绿茶。

温馨提示

对于肝功能异常的患者,应及时调整饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,避免过多的心理负担,适当锻炼身体增强体质,保持积极乐观的心态,每天保证充足的睡眠。学会释放压力,不要让脾气太暴躁,否则会造成肝气郁结,增加肝脏的负担。

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