产后修复必做三大项目,新手妈妈们快来了解一下

对于很多孕妇来说,生完孩子后身材就大走样,原来是苗条少女,产后变成肥婆大妈,相信很多孕妇都想恢复到产前的身材,其实只要掌握正确的方法就可以了,而且产后修复不仅能改变你的水桶身材,更重要的是能让你更健康,所以孕妇们一定要做产后修复,不要因为自己已经是孩子妈就可以不修边幅,甚至破罐子破摔了。

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一、产后修复必做三大项目

1、骨盆修复:对于女性来说,产后做骨盆修复也是很重要的,在生孩子的过程中女性的骨盆也会发生各种各样的变化,因为宝宝必须要从骨盆中通过,导致连接处变得松弛,产后骨盆也会自然的张开。在骨盆张开的状态下过上几年,就容易变成肥胖体质,产前可以穿的裤子变得紧身,精神压力也会变大。

2、盆底修复:女性生产后也是需要做盆底修复的,因为盆底肌就像一张吊网,把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住,从而维持正常位置以便行使其功能,而盆底肌一旦出现功能性障碍,那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

3、腹直肌修复:对于女性来说,产后恢复必做的项目之一就是腹直肌修复,腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖,严重者会引起腰酸背疼,肌肉损伤, 腹部疝气。所以说,女性产后必做的项目之一就有一个是腹直肌修复。

二、产后修复有必要做吗

在产后,阴道、子宫、卵巢等生殖系统,以及身体其他部位的修复,都是一个自然而然发生的过程。只要在产后养成良好的饮食和生活习惯,绝大多数的产妇在产后1-3个月以内都能自行恢复正常,一般不需要进行特殊的产后修复治疗。顺产三天以后,剖腹产两周以后,产妇应当进行一些力所能及的产后锻炼,包括产后瑜伽、产后康复操等,促进骨盆和体能恢复。

产后短时间内避免剧烈运动,不能进行重体力劳动。过早的发生性生活,容易导致产后生殖系统恢复不良,应当予以避免。产后的饮食调理、保暖、睡眠、情绪等,对于产后的恢复都非常重要。但是如果产后出现了阴道壁的膨出、尿失禁、便秘等症状时,则需要到产后盆底康复中心进行评估和治疗。

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总结

相信很多产妇生完孩子后还是想穿上美美的裙子的,为了塑造出一个好身材,妈妈们要认真做产后修复,要多活动,不能总躺在床上,保持屋内空气流通,同时饮食上也要注意,别吃辛辣、油腻、不营养的食物,希望每个妈妈都能康复如初。

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